Wszystko zależy jak doszło do urazu i co zostało uszkodzone. Ja preferuje stosowanie maści jako ostateczność. Przy nadwyrężonym mięśniu stosuje okładu chłodzące. Zmniejszają obrzęk oraz ból. Jeżeli przećwiczyłam mięśnie stosuje okłady cieplne. Ciepło powoduje poprawę ukrwienia danego obszaru a co za tym idzie idealne rozwiązanie do usunięcia kwasu mlekowego powstałego w wyniku przemian beztlenowych. Jeżeli natomiast są to bolesne obtarcia, naderwania naskórka proponuje preparatów z  D- Pantenolem (wit B5)albo zwykłych dobrze natłuszczających maści typu linomag. Wchodzenie w konkretne specyfiki jak to określiłaś może ukryć dolegliwość którą powinien zbadać lekarz/ rehabilitant.