1

Temat: Czy znacie jakieś ćwiczenia na płaski brzuch ?

Ostatnio sporo schudłam, straciłam ponad 12 kilogramów, niestety pomimo iż wciąż trzymam dietę i jeżdżę na rowerze nie potrafią stracić brzucha. W tej okolicy wciąż mam sporo tłuszczyku, który bardzo mi przeszkadza, zwłaszcza, że jest to chyba ostatnie miejsce na moim ciele, które pozostało nieestetyczne.
Czy ktoś zna jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch, które będę mogła wykonywać w domu? Czy tradycyjne brzuszki wystarczą? Ile powinnam ich wykonywać, żeby efekt był szybko zauważalny?

2

Odp: Czy znacie jakieś ćwiczenia na płaski brzuch ?

Z ręka na sercu mogę Ci polecić Aerobiczną Szóstkę Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń właśnie na brzuch- spalasz tkankę tłuszczową i do tego wzmacniasz mięśnie. Wiele moich koleżanek, łącznie ze mną wybróbowało te ćwiczenia i jest to naprawdę super sprawa. Trening nie jest bardzo męczący-polega praktycznie na unoszeniu nóg w róznych kombinacjach. Na początku, gdy zaczynasz ćwiczyć A6W- wykonuje się mniej powtórzeń i serii ćwiczeń. Potem stopniowo się to zwiększa, by naraz nie obciążyć mięśni. W internecie jest wiele stron o tej tematyce, wiec odsyłam Cię tam. Są też filmy instruktażowe, więc można podpatrzyć jak robią to zawodowcy. Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć owocnego treningu i powodzenia smile

3

Odp: Czy znacie jakieś ćwiczenia na płaski brzuch ?

Ja wychodzę z założenia, że najlepiej ćwiczy się w grupie, a nie w domu. Niestety w domu często nie mamy motywacji i odkładamy wysiłek na następny dzień, z którego potem robi się tydzień. Wiem, że tak jest bo uczestniczki moich zajęć tak właśnie opowiadają o swoich doświadczeniach z ćwiczeniami domowymi. Na zajęciach instruktor pokaże Ci zestaw ćwiczeń odpowiedni dla Ciebie i skoryguje każdy niepoprawny ruch. Co do Szóstki Weidera to owszem jest to bardzo skuteczne, ale nudne i jeśli nie masz silnej woli to będzie Ci ciężko dojść do końca.

4

Odp: Czy znacie jakieś ćwiczenia na płaski brzuch ?

Jednym z najlepszych sposobów na ujędrnienie i ukształtowanie ładnego, płaskiego brzucha jest trening aerobowy. Są to ćwiczenia, do których zaliczamy jogging, jazdę na rowerze czy popularny ostatnio Nordic Walking, czyli wszystkie te, które wykonujemy przez dłuższy czas z umiarkowaną intensywnością i w umiarkowanym tempie. Trening aerobowy powinien być jednak uzupełniony ćwiczeniami siłowymi, bo wówczas przyniesie najlepsze i najszybsze efekty. W ćwiczeniach siłowych nacisk powinniśmy położyć na wszystkie mięśnie brzucha - mięsień prosty, skośny wewnętrzny, skośny zewnętrzny i mięsień poprzeczny.

Warto też pamiętać, że regularny trening nie tylko pozwala ukształtować, ale też utrzymać brzuch w dobrej formie, a ta jest bardzo ważna nie tylko dla estetyki, ale i dla naszego zdrowia.

5

Odp: Czy znacie jakieś ćwiczenia na płaski brzuch ?

Zobacz na tej stronie:
trening-7-minutowy.pl

6

Odp: Czy znacie jakieś ćwiczenia na płaski brzuch ?

Polecam pobyt tygodniowy z dietę oczyszczająco-odchudzającą 1200 kcal z olbrzymią liczbą zajęć ruchowych  Nordic Walking, aqua fitnes, body ball, zumba fitness, tbc no i nieograniczone korzystanie z parku wodnego z światem saun to wszystko w Primaverze- Jastrzębia Góra.

7

Odp: Czy znacie jakieś ćwiczenia na płaski brzuch ?

Po prostu ćwicz i zastanów się nad dietą, ale nie jakieś wymyślne pseudo-diety na miesiąc czy dwa, tylko zmiana żywienia. Na zawsze. Ruch plus racjonalne żywienie załatwią sprawę (jesli nie jesteś na nic chora, bo może te kg nadprogramowe są wynikiem chorób).

8

Odp: Czy znacie jakieś ćwiczenia na płaski brzuch ?

Czy znacie ten blog - zmaganiazodchudzaniem blogspot com
Poczytajcie sobie o zasadach odchudzania jakie stosowała ta laska. Ja stosowałam się do tych samych metod i wszystko poszło tak jak powinno.
Oczywiście dużo pracowałam nad sobą, przy foreverslim łatwiej było zrezygnować z kiepskiego jedzenia.
Ostatecznie póki co nie wystąpił u mnie efekt jojo i to uważam za mój zdecydowanie największy sukces.