Dieta na dobry wzrok - czy istnieje ?

Długa praca przed komputerem czy książką to naprawdę spore obciążenie dla oczu. Dodatkowym czynnikiem powodującym pogorszenie komfortu widzenia może być stale pracująca klimatyzacja. W połączeniu z rzadkim mruganiem, które ma miejsce przy czytaniu, prowadzi ona do wysuszenia powierzchni oka i przykrych dolegliwości ze strony tego narządu. Poza obniżeniem ostrości widzenia dochodzi zwykle do zaczerwienienia, pieczenia, a czasem łzawienia oczu. Doraźną pomoc przynoszą w tym przypadku krople nazywane sztucznymi łzami. W dłuższej perspektywie ważne jest zadbanie o higienę wzroku. Najważniejsze jest tutaj robieniem odpowiednich przerw relaksacyjnych podczas pracy na komputerze. Wspomagające znaczenie może mieć dieta. Pracę wzroku wspomagają witaminy z grupy A, C, E, antocyjany, luteinę i cynk. Wiele z tych substancji znajdziemy w owocach leśnych: jagodach i borówce czernicy.

To super, że nie ignorujesz problemu Potem pół społeczeństwa chodzi w okularach. Uzupełniając odpowiedz powyżej rozwinę trochę temat diety, bo z własnego doświadczenia- jest najważniejsza obok kropli. Uzupełnij swoją dietę w ryby, orzechy, awokado, oleje roślinne, marchewke, pomidory, cytrusy- zawierają nie tylko wit A, E i C ale także miedź, cynk i selen oraz tłuszcze omega3. Samym sokiem marchwiowym i suszonymi jagodami możesz przeprowadzić kurację wzmacniającą wzrok. Tylko uważaj, od marchewki się ciemnieje Z luteiną sprawa jest trochę bardziej skomplikowana, ponieważ raczej nie występuje w jedzeniu. Na szczęście jest z nią pełno suplementów ;)Te od lutezanu są godne uwagi, wybierz wersję która ci bardziej odpowiada (z tłuszczami omega3 bądź minerałami) i łykaj raz na pół roku przez 2 miesiące. Przed komputerem warto też co jakiś czas wykonywać ćwiczenia rozluźniające oczy, poczytaj w internecie.

To co jemy ma bardzo duży wpływ na nasz wzrok, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem należy jeść produkty bogate  w kwasy omega3 oraz luteine. Oznacza to, że powinnaś jeść dużo ryb i warzyw, niestety niektórzy ich nie lubią dlatego też zamiast tego można brać lutean, w którym sobie wszystkie składniki potrzebne dla zdrowych oczu. Aby jak najdłużej uniknąć noszenia okularów powinno się chodzić regularnie do okulisty

Ja na przykład stosuje lutezan, bo ma w sobie luteinę i kwas omega3, które świetnie wpływają na kondycję oczu. Oprócz tego staram się jeść warzywa, które są bogate w luteinę, a także ryby. Pracuję przy komputerze, dlatego oczy są podatne, a odkąd biorę lutezan to czuje się znacznie lepiej:)