1 2014-09-19 13:35:05

Temat: Ćwiczenia na haluksy

Witam wszystkie Panie. Mam problem z haluksami, byłam u lekarza i mam przepisane specjalne maści oraz zmieniłam obuwie, więc te kontrolne wizyty mam za sobą. Niestety jednak dużo nie daje, więc postanowiłam sama wziąć sprawy w swoje ręce i po pierwsze znalazłam krótkie info;http://www.biomedical.pl/zdrowie/domowe … -3283.html  a po drugie wybrałam metode i koncetruje na ćwiczeniach z tym, że nie wiem do końca jak wykonać te ćwiczenia. Tam coś pisze o ćwiczeniach krzywego palucha, że trzeba wykonywać je codziennie ale chciałam podpytać jaki rodzaj ćwiczeń wyrać i jak konkretnie powinny wyglądać?

Ostatnio edytowany przez kalinka (2014-09-19 13:35:13)

2 2014-11-14 20:11:43

Odp: Ćwiczenia na haluksy

Witam,
dobór ćwiczeń na stopy zależy od rodzaju zmian i tego, czy są utrwalone. Najczęśniej pacjentkom zalecam ćwiczenia mięśnia piszczelowego przedniego, tzw. trening krótkiej stopy, rozciąganie mm. trójgłowego łydki i rozciąganie rozcięgna podeszwowego.
Przykładowy zestaw:
1. stanie przodem do ściany, ręce oparte - naprzemienne wspinanie się na palce, tak by czuć było lekkie rozciąganie łydki, stopy
2. pozycja wykroczna - stopa z przodu podnosi palce i ustawia się na pięcie, potem powoli opuszczamy stopę na podłoże
3. pozycja siedząc, stopy całe oparte na podłodze - próbujemy "skrócić" stopę, przyciągając głowę 1 kości śródstopia (punkt "pod halluxem") do pięty (trudne!)
4. dociskanie i turlanie piłeczki tenisowej pod podeszwą stopy
Ćwiczenia są niestety trudne - wynika to z tego, że gdyby stopa potrafiła je łatwo wykonać, prawdopodobnie nie doszło by do koślawości palucha, czyli tzw. halluxa. Najłatwiejsze jest rozciąganie.
Najprościej nauczyć się ćwiczeń w gabinecie rehabilitacji i potem wykonywać w domu. Ćwiczenie teoretycznie dobre, ale kiepsko wykonane nie skoryguje stopy.
www . rehabilitacjawarszawa . org
Pozdrawiam!

3 2016-10-25 11:01:34

Odp: Ćwiczenia na haluksy

sprawdź ortezy na haluksy np. ortic.pl/pl/c/Ochrona-stop/32

4 2016-12-15 11:53:45

Odp: Ćwiczenia na haluksy

na pewno cos by Ci pomógł trener z jakiegos klubu fitness, ja chodze do Saturn Fitness i mogę CI ich polecic, nie chciałabym podawac konkretnych nazwisk, wszyscy oni tam są bardzo profesjonalni, trzymają standard, potrafią pomóc naprawde w najprzeróżniejszych przypadkach

5 2016-12-15 14:01:51

Odp: Ćwiczenia na haluksy

Ja niestety nie mialam mozliwosci ratowania sie cwiczeniami, wiec mialam wykonany zabieg. Teraz bardzo uwazam na obuwie jakie nosze. Ostatnio odkrylam firme Arcopedico i zakupilam sobie juz kolejna pare od nich wlasnie. Dlaczego? Bo sa prze wygodne, najlzejsze jakie kiedykolwiek mialam, a do tego bardzo porzadne i wytrzymale. Maja w ofercie mnostwo kolorow i fasonow, wiec mozesz sobie popatrzec i na pewno sie na jakies skusisz.

6 2017-04-26 11:41:05

Odp: Ćwiczenia na haluksy

W moim przypadku takie ćwiczenia nic nie dały. Wręcz przeciwnie było jeszcze gorzej. W walce z halluksami pomógł mi Dr  Bryłka z Poradni na Targówku.Usunął moje haluksy oraz udzielił cennych rad jak dbać o stopy. Dodatkowo zrobiłam sobie indywidualne wkładki do butów i już teraz nawet obcasy nie stanowią dla mnie problemu.

7 2017-05-24 10:17:22

Odp: Ćwiczenia na haluksy

na pewno dobrze by bylo po prostu pojsc do klubu fitnes si pogadac z trenerem, wykup sobie karnet do Saturn Fitness bo sa akurat bardzo tanie wiec duzo nie ryzykujesz a masz codziennie trenerow pod reka i mozesz o wszystko pytac a jak chcesz to mozesz normalnie wziac sobie trening indywidualny na godzinke to chyba duzo lepsze rozwiazanie w Twoim przypadku