1 2012-10-14 20:18:06

Temat: Skuteczne sposoby na sen

Od pewnego czasu mam problem ze spaniem. Wieczorem nie mogę zasnąć, w nocy się wybudzam, a z kolei rano nierzadko budzę się grubo przed budzikiem, w rezultacie czego wstaję zmęczona i apatyczna. Mam odpowiedzialną pracę, codziennie wykonuję dużo czynności wymagających uwagi i skupienia, niestety widzę, że przychodzi mi to coraz trudniej i boję się, że pewnego dnia po prostu się pomylę. Oczywiście mogę udać się do poradni leczenia snu i tak zrobię, bo już umówiłam wizytę, ale kolejki u nas są bardzo duże, więc muszę czekać cztery miesiące. Dlatego bardzo proszę o jakieś skuteczne, domowe sposoby na dobry sen. Słyszałam, że pomaga wypicie wieczorem szklanki ciepłego mleka, przyjmowanie dostępnych w aptekach leków ziołowych, ale może coś jeszcze?

2 2012-10-15 07:58:35

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Możliwe, że Twoje problemy ze snem są spowodowane stresem związanym z odpowiedzialną pracą. Może zacznij od zastosowania ziołowych leków na uspokojenie. Ja po wielu próbach trafiłam na Valerin Forte. Mi pomaga. Nie tylko czuję się spokojniejsza, ale po zażyciu tabletki wieczorem, zasypiam bardzo szybko i śpię do rana.

3 2012-10-15 10:23:04

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Na pewno potrzebujesz trochę odpoczynku od pracy. Jesli tak źle na Ciebie działa, to może najwyższa pora ją zmienić? Nie warto poświęcać własnego zdrowia dla pracy. Jesli nie jest to jednak możliwe, to przychodząc do domu, zostaw za drzwiami pracę. Na pewno masz rodzine, której się poswięcasz, a praca na pewno nie wpływa na to korzystnie. Postaw na relaks. Biorąc kapiel, możesz np. wykorzystać olejek, albo sól lawendową, która uspokaja i pomaga zasnąć. Dobrym sposobem jest tez picie ziół-tutaj na pierwszym miejscu stawiam melisę, bo naprawdę pomaga. Mozesz brać tez kozłek lekarski, w postaci popularnej waleriany, albo zaparzać go jako herbatkę. Zainwestuj czasem w jakieś zabiegi upiększające, masaże, spa, coś takiego. Wtedy na pewno zapomnisz o pracy, a co się z tym wiąże, złagodzisz dolegliwości związane ze stresem.

4 2012-10-15 10:35:24

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Sen to jeden z gwarantów dobrego samopoczucia. Dobry sen ma wieloraki korzystny wpływ na nasze życie. Niestety, z powodu codziennego pośpiechu często zapominamy o roli i znaczeniu dobrego snu dla zdrowia i energetyki organizmu. Niedobór snu powoduje wiele negatywnych skutków, a osoby, które się nie wysypiają bądź ich sen nie jest odpowiedniej jakości cierpią często na depresje, pogarsza się kondycja fizyczna i zdolność koncentracji, osłabieniu ulega pamięć i układ odpornościowy.

Do zaoferowania mam Wielofunkcyjną Poduszkę Fotonową.

Została ona wykonana najnowszymi metodami z wykorzystaniem zaawansowanych technologii, a jej głównym materiałem jest ciekły kryształ, makromolekuralny materiał polimeryzujący, materiał emitujący fale dalekiej podczerwieni oraz materiał emitujący jony ujemne. Poduszka ta wspomaga regenerację organizmu.

Emitując energię fotonową, zapewnia dobre samopoczucie. Umożliwia prawidłowe ułożenie kręgów szyjnych oraz przyjęcie zalecanej przez naukowców odpowiedniej pozycji całego kręgosłupa podczas snu. 

Właściwości poduszki:
1. Ergonomiczny kształt, który doskonale dopasowuje się do kształtu ludzkiego ciała. Poduszka sprawia, że głowa ułożona jest we właściwej pozycji - wyżej niż szyja, co umożliwia właściwe ułożenie kręgosłupa.
2. Cyrkulacja powietrza - wypełnieniem poduszki są elastyczne rurki, dzięki którym powietrze wokół głowy i twarzy pozostaje świeże, zachowuje właściwą temperaturę i przyczynia się do lepszego snu
3. Higieniczne materiały - zapobiegają rozwojowi roztoczy i mikroorganizmów. Utrzymanie poduszki w czystości jest bardzo proste.


Jeśli macie pytania, proszę o maile na adres agata.tiens@interia.eu

Pozdrawiam smile

5 2012-10-15 11:40:34

Odp: Skuteczne sposoby na sen

a nie objadasz się na noc przed snem? ile godzin przed snem spożywasz swój ostatni posiłek?

6 2013-04-16 15:54:20

Odp: Skuteczne sposoby na sen

A próbowałaś brać melatoninę lekam? Myślę, że możesz mieć niedobór melatoniny , to taka substancja która odpowiada za sen w naszym organizmie. Miałam keidys problem z bezsennością, pracowałam wtedy w fabryce na zmiany. No i nie mogłam spać regularnie, wiec rozregulował mi się zegar biologiczny. kupiłam te tabletki w aptece bez recepty, bralam codziennie 1 tabletke 3mg i zapomniałam co to znaczy mieć zarwane noce.  Widzę poprawe po tych tabletkach, spie cala noc, a rano czuje sie rzezko.

7 2013-11-28 17:01:21

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Czasem pomagają też np. specjalistyczne olejki (np. Body Shop ma całą serię kosmetyków pomagających w zasypianiu). Oprócz tego, mi pomogła regularna aktywność fizyczna (tylko nie zaraz przed snem), lekka dieta, herbatki ziołowe. Nigdy nie przyjmowałam żadnych leków ułatwiających zasypianie.

8 2014-02-28 22:44:06

Odp: Skuteczne sposoby na sen

jeśli żadne metody tu napisane nie pomogą to polecam wizytę u lekarza ponieważ bezsenność może być objawem poważniejszych chorób takich narządów jak nerki czy tarczyca

9 2014-08-26 20:51:48

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Albo też nadmiernego stresu

10 2014-08-29 11:24:09

Odp: Skuteczne sposoby na sen

tak stres i pośpiech życia daje nam w kość, cały czas odkładamy nasze życie żeby sprostać wyzwaniom w pracy kosztem naszego zdrowia

11 2014-08-30 14:02:55

Odp: Skuteczne sposoby na sen

A stres jest jednym z największych wrogów zdrowego snu

12 2014-09-03 16:26:21

Odp: Skuteczne sposoby na sen

ja biorę suplementy na sen ale nie zawsze i tylko w tedy gdy mam bardzo stresujące czynniki w pracy czy w domu

13 2014-09-05 15:17:55

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Przed snem nie należy pić pobudzających napojów, takich jak kawa czy herbata, nie można się przejadać, najlepiej minimum godzinę przed pójściem spać nie korzystać z komputera, w Internecie można znaleźć różne techniki relaksacji, które pomagają w zaśnięciu, np. wizualizacja.

14 2014-09-05 22:45:29

Odp: Skuteczne sposoby na sen

melisa napisał/a:

ja biorę suplementy na sen ale nie zawsze i tylko w tedy gdy mam bardzo stresujące czynniki w pracy czy w domu

a jakie suplementy stosujesz?

15 2014-09-10 15:58:28

Odp: Skuteczne sposoby na sen

migotka napisał/a:
melisa napisał/a:

ja biorę suplementy na sen ale nie zawsze i tylko w tedy gdy mam bardzo stresujące czynniki w pracy czy w domu

a jakie suplementy stosujesz?

ja polecam takie które mają melatoninę w składzie, osobiście użwyam APOTEX Sen bo jest niedrogi i skuteczny, w składzie: melatinina, melisa, chmiel, magnez

16 2014-09-12 21:41:47

Odp: Skuteczne sposoby na sen

A jak z budzeniem się rano?

17 2014-09-14 14:40:20

Odp: Skuteczne sposoby na sen

HannaEs - ja dokładnie te same stosuje poczytałam o nich w internecie i zapytałam lekarza który nie miał przeciwwskazań.
a jak z budzeniem - b. dobrze przesypiam czasem 7 godzin i wstaje bez najmniejszego problemu

18 2014-09-14 16:09:30

Odp: Skuteczne sposoby na sen

dokładnie, ja też przesypiam 7 godzin, nie ma takiego odczucia rozbicia po wstaniu

19 2014-09-15 13:01:52

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Polecam mocne wietrzenie pokoju przed snem, wyciszenie się i wypicie mleka smile

20 2014-09-16 11:01:14

Odp: Skuteczne sposoby na sen

i tobie to coś daje? szczególnie picie mleka?

21 2014-09-16 22:56:10

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Mleko? Ale jak ono ma działać?

22 2014-09-17 16:00:14

Odp: Skuteczne sposoby na sen

słyszałam o tym piciu mleka, ale przy moim problemie nie pomogło, podobnie jak melisa, wietrzenie pokoju itp teraz wiem że nie ma się co męczyć i od czasu do czasu jak weźmiemy tabletkę to nic złego się nie stanie smile

23 2014-09-18 18:58:24

Odp: Skuteczne sposoby na sen

też tak uważam, warto czasem korzystać z suplementów,bo nie warto się męczyć

24 2014-09-21 10:19:24

Odp: Skuteczne sposoby na sen

HannaEs napisał/a:

słyszałam o tym piciu mleka, ale przy moim problemie nie pomogło, podobnie jak melisa, wietrzenie pokoju itp teraz wiem że nie ma się co męczyć i od czasu do czasu jak weźmiemy tabletkę to nic złego się nie stanie smile

A bierzesz tylko ziołowe tabletki czy mieszankę np. z melatoniną?

25 2014-09-21 15:04:48

Odp: Skuteczne sposoby na sen

HannaEs napisał/a:

słyszałam o tym piciu mleka, ale przy moim problemie nie pomogło, podobnie jak melisa, wietrzenie pokoju itp teraz wiem że nie ma się co męczyć i od czasu do czasu jak weźmiemy tabletkę to nic złego się nie stanie smile

Reż tak myślę, tym bardziej, że jak piję coś na noc to chce mi się siusiu w nocy smile

26 2014-09-24 20:01:15

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Dokładnie tak, nie ma sensu się męczyć a chociaż się wyśpimy i na drugi dzień będziemy w stanie normalnie funkcjonować big_smile TYlko trzeba uważać, żeby się nie uzależnić smile

27 2014-09-28 18:07:36

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Zgadza się! Dlatego wszelkie preparaty nasenne powinniśmy stosować tylko doraźnie. Nawet wtedy, jeśli nie wykazują właściwości uzależniających fizycznie. Zawsze przecież można uzależnić się od danego produktu psychicznie. Wystarczy tylko wmówić sobie, że bez danego składnika nie możemy normalnie funkcjonować. Dlatego bądźmy ostrożni i do wszystkiego podchodźmy z umiarem.

Pozdrawiam.

28 2014-09-28 19:38:23

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Nie wiedziałam, że od suplementów też można się uzależnić, ale nasza podświadomość jest czasami silniejsza od nas smile

29 2014-09-30 10:11:02

Odp: Skuteczne sposoby na sen

najważniejsze to się odpowiednio wyciszyć przed snem - weź gorącą kąpiel, wypij herbatkę z melisy i powinno być ok, nie warto brać żadnych suplementów, bo potem już bez tego nigdy nie zaśniesz normalnie

30 2015-01-28 08:58:11

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Ja już próbowałam jeść przed snem ryż, banany i popijać ciepłym mlekiem, ale to ostatnie to chyba tylko na dzieci działa. Przetestowałam olejki do aromaterapii, ale też bez skutku. W końcu zdecydowałam się na jakieś środki. Padło na forsen z melatoniną. Bardzo dobrze po nim śpię, nie mam rano problemów z wybudzeniem się i ogólnie doskonale się czuje.

31 2015-01-28 15:47:38

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Nie poleca się picia tłustego mleka przed snem, bo może powodować problemy z zasypianiem. Lepiej wypić kubek np. naparu z melisy, rumianku, lawendy, czy mięty.

32 2016-07-14 10:42:58

Odp: Skuteczne sposoby na sen

może się czymś mocno stresujesz? Zastanów się czy to co Cię stresuje jest warte Twoich nerwów? Ja jak się czymś denerwuje to wiem od razu, że trzeba jakąś meliskę zastosować, bo inaczej nie zasnę, albo będę się milion razy budzić w nocy. Wolę sobie tego oszczędzic odrazu biorę albo nervomix sen, albo zaparzam melisę. U mnie to sprawdzony sposób na spokojny sen.

33 2017-01-24 22:07:10

Odp: Skuteczne sposoby na sen

W zasypianiu i nocnym wypoczynku pomaga Pau d’Arco, który zawiera wyciąg z kory wewnętrznej Lapacho. Kora tego drzewa zawiera wiele substancji aktywnych, spośród których szczególne znaczenie ma lapachol.

34 2017-02-09 09:45:16

Odp: Skuteczne sposoby na sen

nic mi nie mówi ten składnik, ja jednak wolę korzystać z leków, którego skład jest mi dobrze zanany. Wiadomo przecież, że melisa najbardziej uspokaja, ale nie do końca ją lubię ze względu na specyficzny smak, dlatego wolę sięgnąć po tabletki z melisą.

35 2017-02-09 11:59:46

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Zerknij sobie na efarmaceuta.pl masz tam opinie i informacje o lekach. Możesz też zadać pytanie farmaceucie, co myślę jest ciekawą opcją. Lepiej dowiedzieć się więcej na temat leku, zanim stracimy na niego pieniądze.

36 2017-02-17 10:28:25

Odp: Skuteczne sposoby na sen

a to też różnie bywa, farmaceutka niekoniecznie może być obiektywna w ocenie, ja jednak wolę metodą prób i błędów znaleźć najlepsze dla siebie rozwiązanie, jeśli chodzi o stres to pozytywne opinie o nervomixie znalazłam w necie poszła i kupiłam, okazało się że mi odpowiada, dlatego zdecydowałam się kupić, odpowiada mi forma leku, to że nie wpływa negatywnie na moje zdrowie a przy tym mnie uspokaja.

37 2017-08-28 14:35:49

Odp: Skuteczne sposoby na sen

Przede wszystkim zacznij się zdrowo odżywiać, postaraj się ograniczyć kawę i używki jeśli stosujesz wink Traktuj łóżko tylko jako miejsce do spania i .... no wiesz big_smile żadnego czytania, jedzenia czy oglądania tv, tak wyczytałam kiedyś na stronie adamed expert. Przed snem możesz wypić meliskę-regularnie stosowana daje efekty. Spróbuj się trochę zmęczyć przed snem, kilka ćwiczeń, spacer... Jak to nie pomoże wybioerz się do zielarskiego po tabletki. Dobranoc! smile