Temat: Co podjadacie na diecie
Hej. Jakie są Wasze przekąski na diecie? Na jakie grzeszki sobie pozwalacje?
Zdrowie Forum - porady medyczne dla kobiet
Pierwsze w Polsce forum medyczne dla kobiet :) poruszamy tematy które interesują w największym stopniu kobiety. Dołącz do naszej społeczności i poznaj wypowiedzi kobiet odnośnie problemów zdrowotnych które być może dotyczą także Ciebie.
Nie jesteś zalogowany. Proszę się zalogować lub zarejestrować.
Zdrowie Forum - porady medyczne dla kobiet » Diety i odchudzanie » Co podjadacie na diecie
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Hej. Jakie są Wasze przekąski na diecie? Na jakie grzeszki sobie pozwalacje?
Jeżeli chodzi o Foreverslim to tym tabletką mogę wystawić jak najlepsza opinie.Dla mnie nie ma nic lepszego na odchudzanie niż te tabletki.A jeśli mowa o wyniku to mi udało się schudnąć 15 kg .Również ważna jest informacja o tym żę po skończonej kuracji z Foreverslimem nie występuje efekt jo-jo.
Ja staram sie ograniczać spozycie słodyczy ale nie zrezygnowałam z czekolady.Zresztą możesz sobie poczytać o czekoladzie. Wiekszośc dietetyków jest zdania,że nie ma niczego złego w pozwoleniu sobie raz na jakiś czas na taki właśnie czekoladowy grzeszek. Czekolada gorzka nie jest mocno kaloryczna, poza tym kosteczka czy wie dziennie jest dobra dla zdrowia. Zwieksza poziom endorfin.
Najlepsza jest moim zdaniem czekolada gorzka Wedla . Spróbowałam ostatnio również czekolady gorzkiej z nadzieniem kokosowym. Również świetna !
mam od dietetyka kilka zdrowych przekąsek. Dieta to dieta nie ma co się szczypać. Ja to łasuch nie jestem, ale mój mąż też na diecie owszem. Ale boje po łapach, teraz ma kryzys, ale już coraz lepiej, zaczął suplementacje therm line man, ja wciąż bez suplementu porównamy komu lepiej idzie i czy warto bo jak tak to ja też kupuję ich produkt.
U mnie zazwyczaj podjadanie kończy się na marchewkach, waflach ryżowych czy bakaliach
Cześć. Ja mam super ekstra przekąski, które wymyśliła mi moja pani dietetyk Sylwia Sobczak-Piżuch. Wyobraźcie sobie, że mogę bezkarnie obżerać się kokosankami, oczywiście w zdrowej wersji:D ale są na prawdę pyszne, nie wiele się różnią w smaku od tradycyjnych, albo np. pancakesy, mniam, mniam, mniam. Weźcie sobie zobaczcie na jej stronie firmy Be Light, ma tam mnóstwo fajnych przepisów. Mega:D
na diecie staram się nie podjadać, bo to bardzo zgubny nałóg, żeby w kółko nie jeść to jak mnie najdzie ochota na coś słodkiego najpierw wypijam herbatę slim plus od big-active, po szklance ochota na słodkie przemija
Jak chce oczyścić organizm, jem duż warzyw. Do pracy biorę marchewki, jabłka, paprykę. Staram się unikać pieczywa i piję dużo wody oraz herbatki funkcjonalne, żeby naturalnie wspomóc oczyszczanie organizmu. Piję dużo 4xsuper slim, ma fajny skład i jest typowo na oczyszczanie organizmu.
Dziewczyny, ja uwielbiam ciasteczka owsiane z bakaliami. Ostatnio mam dodatkowy super patent, by dodać im odchudzajacej mocy, który wypatrzyłam gdzieś na forum i u mnie rewelacyjnie się sprawdza.
Do bazowych składników (płatki owsiane, rodzynki, miód, jajka, daktyle, orzechy) dodaję dwie łyżeczki preparatu colon slim. Ciasteczka pełne błonnika idealne na dobrą pracę jelit co jest bardzo ważne w trakcie diety .
Ja dopiero teraz doceniam skuteczność Foreverlim, po dwóch miesiącach stosowania już jest 10 kg mniej na wadze.
Jestem uzależniona od słodyczy, jednak już je ograniczyłam do minimum. Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać, ćwiczę bardzo często i chce aby moje ciało wygląda zdrowo i pięknie. Dlatego niestety było coś za coś. Trzymam się swojego planu jedzenia nawet gdy jestem głodna~!
na diecie podjadam błonnik serio, dzięki temu nie ciągnie mnie do słodyczy. ale też muszę się kontrolować, bo jak za dużo go zjem to mam potem zaparcia i muszę pić dodatkowo dicopeg 10g, by sobie pomóc. no to jest taki problem z osobami, które po prostu lubią jeść... muszę zmienić nawyki
Jeżeli chodzi o zastosowanie Foreverslimu to mi te tabletki pomogły i to bardzo. W końcu znalazxłam skuteczną broń w walce z nadwagą, która pozwoliła mi ją wyeliminować.
Na diecie mam często chcicę na coś słodkiego, więc piję herbatkę 4xSuperSlim yerba mate, morszczyn i hibiskus z łyżeczką miodu, jest wyjątkowo ciekawa w smaku i dodatkowo działa oczyszczająco
Ja miałam na tyle szczęścia że Slimunox były pierwszymi tabletkami na jakie się zdecydowałam.Pierwsze podejście i pełen sukces.Jeżeli człowiek stosuje się do wszystkich zaleceń to schudnąc można bardzo szybko.
To jak teraz wyglądam zawdzięczam w większości tabletka Slimunox.To one pozwoliły na o wiele szybszy spadek wagi.Dieta też była ale to te tabletki wykonały większość roboty.Polecam wszystkim odchudzającym się.
Ja piję różne ziołowe herbatki, czasem dodaje do nich miodu. Lubię też płatki i bakalie
U mnie podstawą odchudzania była dieta ale dużo również dało mi branie Slimunox.Dzięki tym tabletką dieta była znacznie łatwiejsza nie miałam napadów głodu o ochota na słodycze była zerowa.
Zamiast się truć zbędną chemią wolę przekąski ze świeżych warzyw, kozie sery chavroux, ew. jakiś owoc. Szkoda mi męczyć żołądek tabletkami.
Co np. robisz z kozich serów? Szukam inspiracji na zdrowe przekąski, ale nie tylko owocowo-warzywne.
Ja na diecie nie musze podjadać.Stosuję Foreverslim i takie problemy jak podjadanie ,słodycze,napady głodu mnie nie dotyczą. Według mnie Foreversli spisuje się rewelacyjnie.
oooo kozi ser uwielbiam, ale mam po nim straszne wzdęcia no i gazy ;/ tez tak macie? ostatnio bylismy na degustacji win i wlasnie podawali sery - na drugi dzien czulam sie mega niekomfortowo - musialam wypic roztwor z dicopeg 10g zeby przeszlo ;/ ale tego brzucha jak bańka to dłuuugo nie zapomne ;/
słomka robię sobie szklaneczki verrines takie z sezonowymi owocami albo warzywami i kozim serem ostatnio
Ja nie mam takiej regularnej restrykcyjnej diety ale podjadać to podjadam przeważnie słone orzeszki albo skittlees
Ja pozwalam sobie na odstępstwa od diety jedynie w niedzielę - wtedy jem i robię to, na co mam ochotę
u mnie każdy dzien to cheat day nie lubie sie bardzo ograniczać ale wiadomo, czasem trzeba
Orzeczy, owoce, suszone owoce
Pierwszym i jedynym suplementem jaki stosowałam był Foreverslim.Szkoda że wcześniej nie pomyślałam o tabletkach schudłam bym szybciej i nie męczyłam bym si tak długo na diecie.
Kiedys podjadalam czekolade ale mialam straszne zaparcia po niej.. pomagalam sobie pijac dicopeg 10g.. teraz nie podjadam bo przyjmuje blonnik i nie czuje jako takiego glodu
ja myślałam że jak będe podjadać produkty bogate w błonnik szybko schudnę, niestety u mnie to tak nie działało. z powodu zbyt dużej ilości błonnika pojawiły sie problemy jelitowe, na które lekarz polecił mi dicopeg 10g. na szczęście szybko pomógł a ja ograniczyłam ilość błonnika
Ja z nadwagą którą miałam nie czułam dobrze sama ze sobą.Strasznie przeszkadzały mi te niechciane kilogramy.Poradziłam sobie z tym dopiero jak zdecydowałam się na branie Foreverslimu .Stopniowo z tygodnia na tydzień kilogramów ubywało a ja wracałam do wagi z przed ładnych paru lat
Ja też należę do osób, które stosowały Slimunox i jestem bardzo zadowolona z efekßów, waga spadła o 16 kg więc dokładne o tyle co przytyłam w ciązy, a o to mi chidziło, by wrócić do wago sprzed ciąży
Ja zdecydowałam się na dietę wspomaganą Foreverslim.Kuracja trwała trzy miesiące w tym czasie udało mi się schudnąć 12 kg a po za tym zmieniłam tak nawyki żywieniowe że w przyszłości nie powinnam mieć problemów z nadwagą.
Bardzo lubię bakalie i wszelkie ziarenka suszone morele, słonecznik, pestki dyni. Czasem podjadam granolę.
Ja dopiero zaczynam dietę i właśnie czego się najbardziej boje to podjadania. Jestem strasznym łasuchem. Macie jakieś sposoby na opanowanie się by nie sięgnąć chociaz po kostkę czekolady?
Ja straciłam całą nadwagę dopiero na Slimunox, więc mogę potwierdzić, że te tabletki faktycznie działają. Rozsądnie dobierałam tabletki, w zasadzie na podstawie składu i skuteczności. Ostatecznie trafiłam na foreverslim i to była dobra decyzja. Nawet nie sądziłam, że będę w stanie stracić aż tyle kg.
podjadałam słodkości,. kończyło się to tym że waga stała a mnie zaczeły zaparcia męczyć;/ uratował mnie dicopeg 10g ale musiałam bardzo się pilnować żeby unikać słodkiego
To jak teraz wyglądam zawdzięczam w większości tabletka Foreverslim.To one pozwoliły na o wiele szybszy spadek wagi.Dieta też była ale to te tabletki wykonały większość roboty.Polecam wszystkim odchudzającym się
Wcześniejsze diety kosztowały mnie dużo wysiłku i silnej woli.Efekty owszem były tylko dla mnie za małe.Dopiero teraz jak do diety wprowadziłam Foreverslim kilogramy jak by szybciej spadają.Podoba mi się jak teraz wyglądam i nie zamierzam doprowadzić się ponownie do nadwagi.
Ja nie podjadam a podpijam - wodę mineralną niegazowaną z chlorofilem w płynie, np. Phytolife albo NSP.
Najlepiej by było gdyby udawało się schudnąc na samej diecie i ćwiczeniach ale nie zawsze tak się da.Dlatego warto zainwestować w dobre tabletki na odchudzanie takie jak Foreverslim.Tabletki sa z naturalnych składników nie ma po nich żdnych skutków ubocznych no chyba że skutkiem ubocznym nazwiemy spadek wagi a to bardzo dobrze.
Nie podjadam I to jest właśnie klucz do sukcesu. Skusiłam się na dietę pudełkową z fitcare. Dostaję gotowe posiłki, sama nic nie kupuję ani nie gotuję, więc nie podjadam.
Na mnie takie tabletki nigdy nie działały, polecam jakąś dobrą dietę i dużo ruchu, ogólnie ruch jest ważny dla naszej żywotności i ciała. Jeśli przygotowanie własnych dietetycznych posiłków Cię męczy to polecam jak już wyżej wspominano zastosować dietę kupną, np. właśnie od fitcare
Moim zdaniem wlasnie regularne posilki i zdrowe przede wszystkim przyniosa efekty. Najgorzej chyba wpasc w wir glodowki... z tego raczej nic dobrego nie bedzie a jedynie tak jak w moim przypadku problemy z jelitami z ktorymi musialam sie pozniej uporac dicopeg 10g Zbilansowana, zdrowa dieta - to jak dla mnie klucz do szczuplej sylwetki
Odkąd jem z Wygodną Dietą to na żadne;) to co od nich dostaję- czyli 5 smacznych, sycących dań dziennie w zupełności mi wystarcza i nie muszę już podjadać po kryjomu
Ja dopiero zaczynam dietę i właśnie czego się najbardziej boje to podjadania. Jestem strasznym łasuchem. Macie jakieś sposoby na opanowanie się by nie sięgnąć chociaz po kostkę czekolady?
Jeśli to ma być kostka czekolady (najlepiej przerzuć się na gorzką), to pewnie od niej nie umrzesz. wlicz ją sobie w zapotrzebowanie i tyle, za to odejmij coś, co lubisz mniej. Tylko warunkiem jest, że to będzie kostka, a nie tabliczka
Spróbowałam Slimunox schudłam i jestem szczęśliwa.Foreverslim, to pierwszy produkt , który mi pomógł. Wszystkie inne przed nim to było wyrzucenie pieniędzy w błoto. A te tabletki bez głośnej telewizyjnej reklamy działa rewelacyjnie.Miesięczne stosowanie i zrzuciłam 6 kg.
Polecam wszystkim odchudzającym się osoba.
Jak jestem głodna to podjadam marchewkę, którą wcześniej kroję na kawałki i wkładam do piekarnika posypaną przyprawami i skroploną oliwą z oliwek. Wychodzą wtedy takie pyszne, chrupiące i przede wszystkim zdrowe chipsy.
Ja swoich 13 kg pozbyłam się z pomocą Slimunox w dwa miesiące.Kolejnego opakowania już nie potrzebowałam.Więc myślę że jest to indywidualna sprawa każdego człowieka ile czasu potrzebuje jego organizm na to aby pozbyć się niechcianych kilogramów.
Ja na szczęście nic!;) Dzięki WygodnejDiecie i ich odpowiednio zbilansowanych i sytych posiłkach, które w zupełności wystarczają nie muszę dodatkowo nic podjadać!
Na diecie czasami podjadam słodyczami. Coraz rzadziej mi się to zdarza z czego się bardzo cieszę.
Ja też niestety podjadam słodycze. To jest czasami silniejsze ode mnie.
Na problem podjadania polecam Colon Slim, błonnik pęcznieje w przewodzie pokarmowym i po prostu nie chce się jeść i sięgać po słodycze. Melanowiec właściwy pomaga dodatkowo w utracie nadmiaru tłuszczu. Polega to na tym, że 3 razy dziennie mieszasz sobie jakieś 2 łyżeczki ze szklanką wody/soku i wypijasz. Warto jeszcze dodatkowo to popić. U mnie problem podjadania zniknął. Polecam!
Ja wcześniej próbowałam się odchudzać na różne sposoby ale raczej wszystkie próby kończyły się fiaskiem.Teraz odchudzam się stosując Slimunox.W nosie mam dobre rady że można inaczej.Mam nadzieję że mi się uda i pokaże niedowiarkom że z tabletkami też można trwale się odchudzać.
ja staram się między posiłkami jeść głownie warzywa lub owoce, choć z owocami nie należy przesadzać. Ewentualnie, jeśli już dopadnie mnie silniejsza chandra, to sięgam po gorzką czekoladę lub wafle ryżowe polane gorzką czekoladą.
Stosuję preparat Foreverslim od prawie trzech miesięcy.Dobrze dobrane naturalne składniki pozwalają na szybszy spadek wagi.Przez cały okres brania tabletek nie wystąpiły żadne skutki uboczne.Teraz cieszę się z tego że jestem coraz lżejsza.
Najczęściej podjadam wafelki ryżowe
Nie każdemu jest łatwo utrzymać wagę po udanej kuracji z Foreverslim.Ja mam tendencje do tycie więć do dzisiaj muszę uważać na to co jem i ile jem.Ale jeżeli zdarzyło by mi się znowu przytyć bez wahania sięgnę po Foreverslim.
Osobiście nie stosuję żadnej diety - a zdrowy rozsądek. Nie objadam się, jem posiłki co 3 h. Nie robię sobie jakichś drastycznych diet, bo to nie o to w tym wszystkim chodzi. Jem po prostu wszystko (oprócz chemicznych rzeczy) ale w granicach rozsądku, także jak czasami i jakiś słodycz wpadnie - nie ma tragedii. Do tego ruch, ruch i jeszcze raz ruch, dobra dawka snu i naprawdę nie trzeba wiele. Wszystko siedzi w głowie a dobre nawyki szybko wejdą w życie, pozdrawiam
Z wielu dostępnych tabletek na rynku Slimunox jest najlepszy.Wiem co piszę bo zanim trafiłam na Foreverslim to brałam kilka innych i tylko Foreverslim okazała się skuteczny.Mi wystarczyły nie całe trzy miesiące żeby wyglądać tak sam jak wtedy kiedy zdawałam maturę.
Ja na diecie nie podjadam, ale niestety popijam słodkie napoje. Nie mogę się od tego niestety uwolnić.
Ja na szczescie mam silna wole i nie podjadam Zdrowe posilki jakie zmawiam w macro bios barze albo te ktore gotuje w domu spokojnie dostarczaja mi wszystkich niezbednych wartosci odzywczych... Jesli mam ochote na slodkie to jem poprostu suszone jabłko albo jakąś rodzynke i to w pełni mi wystarcza
Staram sie nie podjadać. Chociaz wiadomo,ze róznie to bywa i czasami po prostu ma się ochotę na coś smacznego. Wybieram wtedy;
warzywa
owoce
bakalie ( chociaż je rownież jem dość rzadko bo zawierają w sobie wiele kalorii, ale kilka orzeszków dziennie na pewno nie zaszkodzi...)
Uwielbiam również świeżo wyciskane soki. Sprawiłam sobie jakiś czas temu wyciskarkę i był to jeden z najlepszych moich zakupów ostatnich dni. Soki są bardzo smaczne, zdrowe oraz zawieraja wiele witamin.
Poczytajcie sobie przepisy na tej stronie:
https://www.eujuicers.pl/blog?articleFi … Btag%5D=15
Ja staram się jakieś fit przekąski bez cukru
No ja podjadam sobie takie mini marcheweczki One są idealne jako przekąska - zdrowa przekąska!
Dużo wartościowych informacji o zwalczaniu blizn potrądzikowych - http://drkonczalska.pl/arts/blizny-potradzikowe/
ja jestem na diecie pudełkowej jednak czasami jeśli jestem głodna to ugotuję warzywa na parze (mam takie garnki venice) które świetnie nadają się do przygotowania zdrowej żywności
Ja podjadam coś lekkiego typu wafle albo rodzynki
Ja też jestem bardzo zadowolona z efektu jaki udało mi się uzyskać po zastosowaniu Slimunox. W 3 miesiace pozbyłam się całej nadwagi
Najtrudniejszy dla mnie byl początek diety, ponieważ całkowicie musiałam zmienić sposób odzywiania się. Jednak z tygodnia na tydzień było coraz łatwiej.Organizm przystosowal się do nowego trybu żywienia. I im mniej jadłam niezdrowych i tłustych rzeczy, tym mniej mnie do nich ciągnęło. Jak mam ochotę na jakąś przekąskę to zamiast chipsów czy zamiast słodyczy sięgam po
warzywa
kiszoną kapustę
ewentualnie owoce
Na przykład podczas treningu warto jest zjeść banana, który jest zdrowy i jednocześnie zapewnia dużo energii:
https://netto.pl/zdrowa-zywnosc/banan
Zorientujcie sie również czy w sklepach w Waszych miejscowościach jest możliwość kupienia bananów bio. Nie są dużo droższe, ale będziecie wiedzieli, że banany takie są uprawiane w ekologicznych uprawach (wiem na pewno,że takie stoisko jest w netto)
Ja zdecydowałąm się na zastosowanie Foreverslimu i po trzech miesiącach jego stosowania jestem bardzo zadowolona z efektu jki udało mi się uzyskać. W tym czasie schudłam 13 kilo
Marcheweczki są super albo paprykę taką surową pokrojoną w paski
Osobiscie polecam tabletki Foreverslim. Dla mnie idealny srodkiem na zrzucenie niepotrzebnych kilogramow. Schudlam 5 kilogramow w 3 tygodnie. Tak jeszcze z drugie 5 kg i bede w pelni usatysfakcjonowana. I to wcale nie jest zadna sciema.. widze po sobie
hej,
ostatnio do swojej diety wprowadziłam soki kupiłam doskonałą wyciskarkę do warzyw i owoców - https://sklep.sokomedica.pl/product-pol … D9900.html dzięki niej pije soki pełne witamin i minerałów. Przy obróbce warzyw nie wytwarza się temperatura i owoce oraz warzywa nie tracą swoich cennych witamin! jedna szklanka dziennie pozwala mi utrzymać formę i figurę
kiedyś to chciałam się pozbyć kilogramów bardzo szybko i to w dość niezdrowy i nieodpowiedzialny sposób. Tzn głodówki, a jak kilka razy dopadł mnie wielki głód to nie potrafiłam się oprzeć i jadłam co popadnie tak naprawdę. I nic dziwnego że później miałam straszne kłopoty z trawieniem. Długo się wycierpiałam zanim udało mi się podleczyć, ale to musiałam zupełnie zmienić sposób odżywiania, ilość posiłków i ogólnie dużo tego wszystkiego było. I ważne też było zaczęcie przyjmowania tabletek Intesta z maślanem sodu. Ale to już za mną i teraz cieszę się dobrym zdrowiem, i spadkiem kilogramów w odpowiedni sposób.
Wcześnie nie pomyślałabym że schudnąć uda mi się właśnie dzięki Foreverslim.Ale zaryzykowałam i to ryzyko się opłaciło.Nie musiałam wcale długo czekać na to aby moja waga w końcu wróciła do normy.
Ja staram się podjadanie zastępować wodą
Ja mam z tym straszny problem, ponieważ wiecznie mam ochotę na coś słodkiego - szczególnie ciasteczka Oreo. Ale znalazłam sposób na moje podjadanie. Próbuję w tych momentach zająć się czymś innym, pracą, sportem, książką czy serialem. Czasami to działa, jednak ta ochotka często jest na tyle silna, że wygrywa ze mną
Ostatnią dietę jaką stosowałam rozwaliłam mi metabolizm na drobne.Teraz jem pięć mniejszych posiłków do tego biorę Slimunox.I po niespełna misiącu już schudłam pięc kilogramów.Jestem optymistycznie nastawiona i tym razem mi się uda.
warzywa zapychaja i nie czuc glodu
W moim przypadku bardzo się bałam z jednej strony odchudzania, z drugiej ewentualnego tępa, tak aby skóra nie wyglądała na mnie jak naciągnięty worek. Brałam Slimunox i jestem mega zadowolona. I skóra "dobrze leży" i tłuszczu znacznie mnie
Dieta aby była skuteczna i nie zostawiała po sobie skutków ubocznych musi być odpowiednio dopasowana. Ja postawiłam na catering Wygodnej diety. Z nimi jem zdrowo, smacznie, świeżo i co ważniejsze regularnie. Po prostu odchudzam się mądrze i z głową! A co do podjadania i "małych grzeszków" to właśnie ten catering pomógł mi się z tego wyleczyć. Posiłki mam tak dobrze dobrane, że nie brakuje mi niczego a co za tym idzie nie podjadam;)
Ja stosowałam Foreverslim przez 3 miesiące w tym czasie pozbyłam się 14 kilogramów wstrętnego sadła. Wiecie jaka to ulga?
mam słabość do muffinek
Ja zdecydowałam się na Slimunox po długim "rozpoznaniu rynku" W końcu jest tyle środków wspomagających odchudzanie na rynku. I nie żałuję tej decyzji.
Zdecydowanie dla mnie nie ma nic lepszego niż tabletki Foreverslim.Idealnie dobrany skład tych tabletek pozwala na szybszy i większy spadek wagi.Dla mnie nie ma nic lepszego niż odchudzanie z tymi tabletkami.Foreverslim odchudza skutecznie ale bezpiecznie.
Zdecydowanie dla mnie nie ma nic lepszego niż tabletki Foreverslim.Idealnie dobrany skład tych tabletek pozwala na szybszy i większy spadek wagi.Dla mnie nie ma nic lepszego niż odchudzanie z tymi tabletkami.Foreverslim odchudza skutecznie ale bezpiecznie.
Stosuję preparat Foreverslim od prawie trzech miesięcy.Dobrze dobrane naturalne składniki pozwalają na szybszy spadek wagi.Przez cały okres brania tabletek nie wystąpiły żadne skutki uboczne.Teraz cieszę się z tego że jestem coraz lżejsza.
Ja się raczej słabo na tym znam. Nie będę w stanie pomóc.
Strony 1
Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Zdrowie Forum - porady medyczne dla kobiet » Diety i odchudzanie » Co podjadacie na diecie
Forum oparte o: PunBB