Skurcze mięśni tak naprawdę mogą mieć kilka przyczyn:
* jedną z nich są wspomniane niedobory soli i minerałów - w takiej sytuacji należy zrezygnować z picia mocnej kawy, przyjmować preparaty zawierające magnez i potas, jeśli jednak po kilku tygodniach nic się nie zmieni, warto zasięgnąć porady lekarza
* żylaki - jednak poza lekkimi kurczami towarzyszą im zwykle obrzęki stóp i kostek; w takiej sytuacji należy zrezygnować ze skarpetek z ciasnymi ściągaczami, uważać, aby nie zakładać nogi na nogę, odpoczywać z nogami uniesionymi powyżej ciała, stosować żele i maści łagodzące oraz oczywiście odwiedzić lekarza
* przetrenowanie - skurcze pojawiają się po nadmiernym wysiłku, dlatego należy uważać, aby w przyszłości przed treningiem siłowym koniecznie wykonywać odpowiednią rozgrzewkę oraz w trakcie pić sporą ilość wody lub rozcieńczonego soku
* przegrzanie i odwodnienie - skurcze są wynikiem nadmiernego przegrzania organizmu na przykład po opalaniu lub długotrwałym przebywaniu w wysokiej temperaturze; w takiej sytuacji warto schłodzić się prysznicem lub owinąć ciało wilgotnym ręcznikiem, poleżeć z nogami uniesionymi powyżej ciała, wypić sporą ilość wody z niewielką ilością soli
* skurcze mogą być też wynikiem długiego siedzenia w tej samej pozycji - aby do nich nie dopuścić należy co chwilę zmieniać pozycję nóg oraz uważać, aby nie zakładać nogi na nogę
* jeśli skurcze występują razem z bólem stóp, ud, łydek, a nawet bioder ich przyczyną mogą być zmiany miażdżycowe