Temat: Starzejąca się skóra

Skóra określana jest jako jeden z najważniejszych narządów ludzkiego ciała, ponieważ ochrania organy wewnętrzne przed niebezpieczeństwami płynącymi z zewnątrz środowiska: promieniami słonecznymi, zbyt niską lub wysoką temperaturą, wirusami, bakteriami czy substancjami chemicznymi.

A właśnie czynniki zewnętrzne mają na nią największy wpływ na jej stan i zdrowie – nawet 80%. Dlatego należy szczególnie dbać o nią, aby służyła nam jak najlepiej oraz wyglądała zdrowo.

Skóra składa się z naskórka oraz skóry właściwej. Naskórek to cienka warstewka ochronna (ok. 0,5 mm grubości), która zabezpiecza skórę właściwą przed negatywnym wpływem środowiska. Wewnętrzna warstwa skóry zbudowana jest z tkanki łącznej, naczyń krwionośnych, nerwów oraz gruczołów (potowych i łojowych) i to ona nadje skórze giętkość. Skóra zbudowana jest ponadto z białka – kolagenu. Białko to ma kształt włókien o dużej elastyczności i sprężystości, aczkolwiek z wiekiem traci swoją giętkość i pojawiają się zmarszczki.

Co jeść, aby jak najdłużej cieszyć się piękną i zdrową skórą?

Na wzmocnienie kolagenu wpływają produkty białkowe – mięso, ryby, produkty mleczne i soja. Ponadto strukturę skóry wspierają takie składniki odżywcze, jak zawarte w naszym pożywieniu witaminy A, C i E oraz beta-karoten. Te witaminy są przeciwutleniaczami, a więc chronią powierzchnię skóry przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki zaś to związki tlenowe mogące powodować uszkodzenie substancji tłuszczowych, białek i kwasu hialuronowego, a nawet śmierć komórek naskórka. Wpływa to na zły wygląd skóry (szary, blady odcień, przebarwienia, zmarszczki) oraz zmniejsza odporność na uszkodzenia i ochronę przed promieniowaniem UV. Ponadto witamina A i C rozjaśniają przebarwienia skóry, a także wzmacniają włosy i paznokcie.

Najlepszym źródłem antyoksydantów są owoce i warzywa, najlepiej świeże, niepoddane obróbce termicznej (np. gotowaniu), aby zachowały swoje właściwości. Najwięcej witamin mają czerwone, pomarańczowe i fioletowe jarzyny i owoce: marchewki, pomidory, pomarańcze, czarna porzeczka, a także zielone: szpinak, pietruszka, sałata.
Na zdrowie skóry mają także wpływ minerały: selen i cynk. Źródłem tych minerałów są produkty z pełnego ziarna, ryby morskie, sery oraz owoce morza.

Aby cera była prawidłowo nawilżona, a dzięki temu bardziej elastyczna i gładka, dietę należy ułożyć tak, aby była bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe wzmacniające kolagen i keratynę. Kwasy te to omega-6 oraz omega-3. Ważne, aby spożywać je w odpowiednich proporcjach, ponieważ zbyt duża zawartość jednego z tych kwasów w żywności, zaburza ich prawidłowe wchłanianie i dobroczynne działanie. Najlepiej przyjmować nienasycone kwasy jedząc tłuste ryby morskie (śledź, makrela, tuńczyk, łosoś, dorsz, sardynki), orzechy, soję czy używając do smażenia oleju rzepakowego, a na zimno oliwy z oliwek. Tłuszcze wzmacniają też napięcie skóry, chronią ja przed wysuszeniem oraz maja istotny wpływ na ochronę przed promieniami UV. Dla prawidłowego nawilżenia skóry ma znaczenie również ilość wypijanej dziennie wody – powinno być to minimum 1,5 l dziennie.

Pielęgnacja skóry starzejącej się

Należy zadbać również o prawidłową pielęgnację. Podstawowa zasada to ochrona w ciągu dnia, a regeneracja nocą. Stosując kremy na dzień lepiej jest używać tych z wysokim filtrem (min. SPF 20), lekkich, a nocą gęstych, bardziej zaawansowanych oraz regenerujących, ponieważ właśnie nocą skóra „odpoczywa” i ma czas na odnowienie. Wieczorem nie zapominajmy o demakijażu, który oczyszcza skórę z kurzu, pyłu oraz innych nieczystości i daje jej „odetchnąć”, a ponadto oczyszczona skóra lepiej wchłonie substancje nawilżające zawarte w kremach na noc.

W drogeriach konsumenci mają ogromny wybór kosmetyków do pielęgnacji skóry ze zmarszczkami – są to zarówno kosmetyki do twarzy, jak i całe serie do codziennej higieny (balsamy do ciała, żele pod prysznic, pellingi itp.), a nawet kosmetyki przeznaczone specjalnie dla mężczyzn. Bardzo dużą popularnością cieszą się kosmetyki Garniera, Ziaji, Lirene, AA, Eveline, a z droższych, dostępnych w aptekach, są to produkty marki Vichy, La Roche Posey oraz Eurecin.

Bardzo niszczący wpływ na kondycję skóry ma dym papierosowy, ponieważ zawiera się w nim wiele bardzo niebezpiecznych substancji chemicznych, które niszczą skórę właściwą praktycznie nieodwracalnie. Często osoba paląca papierosy wygląda nawet o 10 lat starzej od swojego niepalącego rówieśnika. Podobnie jest w przypadku osób, które nadmiernie się opalają – zarówno na słońcu, jak i w solarium.

Pamiętajmy o tym, że najlepsze jest działanie z dwóch stron – zarówno od wewnątrz za pomocą dobrze skomponowanej i zdrowej diety, jak i od zewnątrz, używając dobrych kosmetyków dobranych odpowiednio do potrzeb i wieku skóry.