Żylaki to niestety w dużym stopniu cecha uwarunkowana genetycznie. Jeśli Pani mama rzeczywiście cierpi z powodu zaawansowanych żylaków, warto już teraz pomyśleć o dobrej profilaktyce. Bardzo duże znaczenie ma rodzaj wykonywanej pracy oraz waga ciała. Aby uniknąć nadmiernych obciążeń żył kończyn dolnych wskazane jest unikanie długotrwałego stania oraz utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Osoby narażone na żylaki powinny również unikać gwałtownych zmian temperatur, na przykład sauny lub solarium. Ćwiczenia mogące pomóc w walce z żylakami są bardzo proste. Celem ćwiczeń jest uruchomienie pompy mięśniowej łydek, która wypycha zalegającą w żyłach krew. Poruszanie stopami, nawet podczas siedzenia znacznie ułatwia ten przepływ. Poruszanie może przypominać dreptanie w miejscu, przenoszenie ciężaru z palców na pięty lub krążenie stopami. Jeśli dysponujemy większą ilością wolnego czasu, świetne będą ćwiczenia na stepperze, rower lub jogging.