1 2012-09-22 23:10:50

Temat: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Mam zamiar zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Oczywiście oprócz diety chcę wspomóc się aktywnością fizyczną, niemniej zależy mi nie tylko na spaleniu zbędnych kalorii, ale przede wszystkim na wyrzeźbieniu ładnej sylwetki. I tu moje pytanie - czy lepiej postawić na wizyty w siłowni czy jednak lepszy będzie aerobik?
Dodam, że chciałabym chodzić na zajęcia mniej więcej dwa razy w tygodniu, prowadzę mało aktywny tryb życia, moja kondycja jest przeciętna, na pewno w każdym razie warto ją trochę podreperować.

2 2012-09-24 08:52:39

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ciężko powiedzieć co jest lepsze siłownia czy aerobik. Każda z nas ma inne ciało i najpierw trzeba spróbować jednej i drugiej opcji, aby zobaczyć efekty i podjąć decyzję co jest lepsze. Jeśli chcesz wyrzeźbić ciało to na pewno ćwiczenia na siłowni bardzo Ci w tym pomogą. Jest też wiele form aerobiku, które zawierają elementy ćwiczeń siłowych, więc też rzeźbią. Kluby fitness oferują zajęcia aerobiku z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, a nawet sztang. Popytaj w klubach, a na pewno profesjonaliści dobiorą dla Ciebie taki zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci w wyrzeźbieniu sylwetki. Powodzenia!

3 2012-10-05 12:15:15

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Wydaje mi się, że ćwiczenia na siłowni będa miały lepsze efekty, ale przy słabej kondycji mozna zacząć od fitnessu. Jesli nie mieszka się w duzym mieście, to nie ma też dużej róznorodności w rodzajach zajęć z aerobiku i zazwyczaj są to ćwiczenia, do których nie wykorzystuje się wielu dodatków takich jak hantle itp. Niemniej aerobik bedzie na początek chyba lepszym rozwiązaniem. Na siłownię mozesz wybrać się raz jakiś czas i sukcesywnie wzmacniać mięśnie. W miarę upływu czasu więcej wysiłku mozesz poświęcić na siłownie i konkretnie- na wyrzeźbienie mięśni.

4 2012-11-09 12:00:56

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ja polecałabym ćwiczenia kardio i ćwiczenia siłowe - oczywiście z małym obciązeniem, za to w większych seriach 0 czyli wiecej powtórzeń. I dwa razy w tygodniu to może być troszkę za mało.

5 2012-12-10 13:45:35

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Jeśli chcesz sobie wyrobić szybko mięśnie i za razem schudnąć to lepsza jest siłownia a jak chcesz to wszystko osiągnąć trochę w dłuższym czasie to fitness

6 2012-12-13 15:54:05

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ja jestem za ćwiczeniami na siłowni, denerwuje mnie konieczność dostosowania swojego czasu do grafiku klubu fitnesowego. Na siłownie chodzę kiedy mam na to ochotę i ćwiczę tak długo jak mi pasuje. Oprócz tego pracuje nad sobą również w domu, zwłaszcza teraz w zimie, kiedy ciężko mi wychylić nos spod kołdry a co dopiero lecieć na siłownie. Używam przyrządu TRX Force, który kupiłam na  Złotych Wyprzedażach. Do tego skakanka coby się rozruszać i to wystarczy abym utrzymała sylwetkę i czuła sie dobrze!:)

7 2012-12-14 02:03:56

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Cherry napisał/a:

Mam zamiar zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Oczywiście oprócz diety chcę wspomóc się aktywnością fizyczną, niemniej zależy mi nie tylko na spaleniu zbędnych kalorii, ale przede wszystkim na wyrzeźbieniu ładnej sylwetki. I tu moje pytanie - czy lepiej postawić na wizyty w siłowni czy jednak lepszy będzie aerobik?
Dodam, że chciałabym chodzić na zajęcia mniej więcej dwa razy w tygodniu, prowadzę mało aktywny tryb życia, moja kondycja jest przeciętna, na pewno w każdym razie warto ją trochę podreperować.


Tak jak pisze Wiśnieska.... ćwiczenia kardio są lepsze od aerobiku i tradycyjnej siłowni, nie potrzeba absolutnie spędzać w tych miejscach całych godzin, wystarczy 10-15min ćwiczeń z 10sek. przerwami na odpoczynek, gwarantuje, że po 30 dniach nie tylko poczujesz ale i zobaczysz efekty.

8 2013-05-06 13:35:02

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Zgodzę się, że ćwiczenia kardio będą dobre, ale trochę dłużej niż 10-15 min. Jeżeli koleżanka nie ma kondycji to na początek polecałabym 10 min i starać się je wydłużać co tydzień o parę minut. Dodatkowo dołączyłabym siłownie, małe obciążenie i większa ilość powtórzeń, jak to pisała Wiśnieska. Jeżeli spodziewasz się szybkich efektów to faktycznie dwa razy w tygodniu będzie za mało, nad ładną sylwetką trzeba pracować i trochę temu poświęcić. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w postanowieniach smile

9 2013-06-10 16:36:05

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

I jedno i drugie! Za każdym razem, kiedy wychodzę na siłownię zastanawiam się ile tym razem spotkam kobiet ćwiczących razem ze mną. Zawsze łudzę się, że będzie inaczej niż poprzednio. Niestety, przedstawicielki płci żeńskiej boją się samego słowa siłownia i ciężarki. Wszystkie, które spotykam w klubach fitness, pocą się w salach aerobowych, co owszem jest wskazane. Ale jeszcze żadnej nie widziałam, żeby przeszła się na część siłową, a jeśli już jakaś się odważy to wybiera ćwiczenia na jedną grupę mięśniową np. na wewnętrzne uda. Nikt nie oczekuje od kobiet, że będą wyciskać sztangę w leżeniu z obciążeniem dwudziestokilowym. Ale silne plecy, mocne nogi, smukłe ramiona nie zrobią się same… od biegania na bieżni. Lekkie obciążenie kształtuje nasze ciało, ujędrnia je. Bez wspomagaczy – anabolików – kobiety nie są w stanie zbudować imponującej muskulatury. Nie staniemy się kulturystkami jeśli zaczniemy używać hantli. „kobiety nie są genetycznie predysponowane do rozwoju muskulatury, dlatego nigdy nie zbudują umięśnionych ud – powód: brak wystarczającej ilości testosteronu, który odpowiedzialny jest za duże przyrosty mięśniowe.” (źródło pouczającego artykułu o mięśniach nóg: vitalia.pl/artykul463_Kobiece-nogi-po-co-cwiczyc-uda.html)

10 2013-06-26 14:49:28

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ja wolę aerobik. Siłownia mnie nudzi, a poza tym czuję się na niej jakoś tak... nieswojo.

11 2013-06-28 11:34:57

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

siłownia zdecydowanie siłownia. fitness nic nie daje

12 2014-05-20 11:31:31

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Wydaje mi się, że zależy to od indywidualnych preferencji. U mnie aerobik grupowy nie zdał egzaminu, ponieważ nie nadążałam za innymi uczestniczkami, natomiast na siłowni mogłam nadać swoje własne tempo ćwiczeń.

13 2014-06-06 10:04:52

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ja słyszałam, że siłownia jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Na portalu Hellozdrowie często piszą o różnych ćwiczeniach dla kobiet, które można wykonywać na siłowni, jak np. w tym poradniku dla początkujących: hellozdrowie.pl/blogi/jest-moc/silownia-co-na-poczatek Kasia Bigos podaje naprawdę interesujące wskazówki, śledzę ją też na fb.

14 2014-06-26 14:37:30

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Również jestem za siłownią. Sama korzystam i jestem zadowolona smile

15 2015-02-23 15:07:09

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Najlepiej połączyć smile na zmianę siłownia i aerobic

16 2015-03-19 14:35:47

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Verona napisał/a:

Ja słyszałam, że siłownia jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Na portalu Hellozdrowie często piszą o różnych ćwiczeniach dla kobiet, które można wykonywać na siłowni, jak np. w tym poradniku dla początkujących: hellozdrowie.pl/blogi/jest-moc/silownia-co-na-poczatek Kasia Bigos podaje naprawdę interesujące wskazówki, śledzę ją też na fb.

Tylko aby z tego bigos nie wyszedł ;/

A tak na poważnie smile To może warto zacząć bawić się w crossfit.

17 2015-03-20 16:42:49

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Obecnie na topie jest crossfit, ogólnie po sesji treningowej czasami się wypluwa płuca ale daje to zadziwiające szybkie i dobre efekty.

18 2015-03-20 18:12:17

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Crossfit to dobry początek, a dobry jest dla wytrwałych. Często trzeba dosłownie wyrzygać wszystko co się ma w środku i to nie tylko płuca smile

19 2015-03-24 09:16:57

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

h t t p s : / / w w w . y o u t u b e . c o m / w a t c h ? v = O A X e p 2 J c N a c
Większość myśli tylko o diecie bo od siłowni przybędzie im mięśni i będzie to źle wyglądać. A tutaj takie zaskoczenie smile

20 2015-03-25 09:52:11

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Crossfit bez dwóch zdań.

21 2015-03-25 10:19:27

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

madziex napisał/a:

h t t p s : / / w w w . y o u t u b e . c o m / w a t c h ? v = O A X e p 2 J c N a c
Większość myśli tylko o diecie bo od siłowni przybędzie im mięśni i będzie to źle wyglądać. A tutaj takie zaskoczenie smile

Ja to bym jednak stawiała na spadek wagi niż, ćwiczenie mięśni.

22 2015-03-31 12:52:02

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ja zapisałam się do zwykłej siłowni. Karnet przynajmniej jest tańszy niż na crossfit. A mam go pod blokiem.

23 2015-04-01 07:41:37

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

mnie się wydaje że aerobik, jak chodzłam  na siłownię fakt spadło mi troche wagi ale tak paskudnie rozbudowałam mięnie łydek że wyglądam jak koń:)

24 2015-04-01 15:50:53

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Na targówku jest aerobik. Zobaczyłam to przypadkiem jak dzisiaj przechodziłam obok. I weszłam na ich stronę, oni tam jakieś imprezy organizują . . .

Chyba się zapiszę fajny klimat mają. Jakoś wydaje się taki rodzinny.

25 2015-04-02 08:04:14

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Najlepiej wybrać wiele sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej, musimy aktywnie spędzać czas, na  siłowni , taniec, ja lubię spacery i jazdę rowerem. Dołóż pływanie,wykonując te czynności bardzo dużo schudła bez efektu jojo. podobno podczas intensywnych ćwiczeń aerobiku spalamy 350 kcal.

26 2015-04-02 18:47:41

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

A co sądzisz o ćwiczeniach na zdrowy kręgosłup :3
Jestem teraz na stronie tej siłowni. saturn-fitness.pl i nie mogę uwierzyć, że jest tak wile dziwnych ćwiczeń. Pierwszy raz widzę większość z nich. Jestem zszokowana jak wiele jest tych ćwiczeń! Połowy nie znam, chyba są mało popularne ?

27 2015-04-04 17:05:52

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Jeśli się obracamy w tym środowisku to będą popularne, jeśli wchodzimy to nowe. Jak wszystko. Też zaczynam zmagania o nową siebie! smile

28 2015-06-15 19:58:34

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Niewątpliwie ważna jest dobra dieta i trening - to podstawa. Ja bym sugerował trening siłowy(z obciążeniem) + aerobowy (rowerek, orbitrek itp). Jeśli bardzo lubisz aerobik to możesz spokojnie go dodac 1 czy 2 w tygodniu.

29 2015-06-16 11:17:05

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ja preferuje siłownie. Daje lepsze efekty, mięśnie są lepiej zarysowane

Ostatnio edytowany przez alicjadrwalstol (2015-06-16 11:17:33)

30 2015-06-26 07:38:25

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Zdecydowanie aerobik.

31 2015-07-01 21:25:08

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

No ja tam nie wnikam, polecam Marcelinka Fitness Club Poznań. Masz tam fajną profeske. Wiara zajebista no i zajebista muza. Wg mnie klub wymiata i powinien być bardziej promowany... Pzdr

32 2015-07-10 16:15:18

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

A ja powiem, że wszystko zależy od Twojego celu. Od dwóch lat uczęszczam na siłownię i fitness i widzę, że wiele kobiet uprawia zarówno sporty siłowe jak i fitness. Jeśli zależy Ci zrzuceniu kilku kilogramów to skupiłabym się na bieganiu, jeździe na rowerze oraz basenie. Przy odrobinie motywacji zrzucisz te kilka kilogramów bardzo szybko.

33 2015-07-31 19:48:03

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Aerobik zdecydowanie.

34 2016-01-12 15:39:58

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Mnie przekonał ten tekst http://blog.e-candy.pl/kup-rowerki-tren … cz-w-domu/ i kupiłam rowerek treningowy. Naprawdę nie żałuję, spokojnie, kiedy chcę siadam i ćwiczę. Dzieci mogą spać obok i nie ma problemu, że się martwię. W każdym momencie mogę przerwać, nie musze się do tego jakoś specjalnie przygotowywać. Generalnie, same plusy smile

Ostatnio edytowany przez dynamical (2016-01-12 15:40:08)

35 2016-01-18 15:55:10

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Moim zdaniem aerobik.

36 2016-03-16 15:14:53

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Myślę że najodpowiedniejsze by było dla Ciebie chodzenie najpierw na Aerobik by zgubić parę kilogramów. Później można zacząć chodzić na siłownie by wysmuklić ciało. Osobiście preferuję bardzie siłownie bo kobieta musi być trochę umięśniona a nie wychudzona. Apetycznie wtedy wygląda smile
Kiedyś chodziłam na takie zajęcia fitness jak Power Pump. Są to ćwiczenia wzmacniające i rozwijajace mięśnie. Może spróbuj czegos takiegoi wtedy zdecyduejsz czy wolisz aerobik bardziej cardio czy działający an mięśnie smile

37 2016-03-17 08:19:18

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Moim zdaniem lepszy jest aerobik lub zumba,poniewaz wszystkie czesci ciala sa wprawione w ruch. Troche skoków,troche rozciagania i na pewno i schudniesz i sylwetka nabierze ksztaltów. Silowania to juz wyzsza szkola jazdy,nie dla laikow...

38 2016-04-06 10:04:08

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ja wybieram aerobik, bo lubię łączyć ćwiczenia i zabawę. DO siłowni musiałam się bardzo długo przekonywać. Teraz lubię od czasu do czasu zamienić zajęcia w trening na siłowni, ale nadal nie jest to moja ulubiona forma aktywności smile

39 2016-04-06 14:26:36

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Na własnym przykładzie mogę polecić siłownię: bieżnię, orbitrek, wioślarza. Ale zawsze jest tak, że jeden rabin powie tak, inny rabin inaczej wink

40 2016-04-26 09:37:19

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ja od kilku tygodni chodzę na aerobik i jestem zadowolona. Może czasem trudno dostosować zestaw ćwiczeń do grupy, która nie ma stałego składu, ale trenerki dają radę. Zajęcia wcale nie są nudne, nawet jak wykonujemy spokojniejsze ćwiczenia. Chyba, że kogoś faktycznie roznosi energia to wtedy może mieć problem z wyciszeniem się. Ale u nas nie ma takich przypadków smile
Na siłowni bałabym się, że jakieś ćwiczenia wykonuję źle albo za długo/za krótko i efekt nie będzie taki jaki bym chciała osiągnąć. Ale wiem, że niektórzy mają opracowane programy i trenują według nich miesiącami, a nawet latami. To już  wymaga ogromnej samodyscypliny smile

41 2016-04-27 10:20:39

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ja wolę aerobik niż siłownię ale wydaje mi się że lepszy efekt przyniesie Tobie siłownia smile

42 2016-04-27 10:46:06

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Siłownia jest fajne jesli chcesz miec miesnie a areobik jest fajny jesli lubisz sie spocic a jesli chcesz polaczyc jedno i drugie to pomysl o zumbie a zeby efekt byl jeszcze lepszy to moze pomysl o wizycie u dietetyka/znajdzlekarza.pl . Polaczysz to wszystko i efekt gwarantowany:)

43 2016-05-13 14:42:08

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Siłownia to szybsze odchudzanie , myślę że to byłoby najlepszym rozwiązaniem. Oczywiście do tego dieta redukcyjna , ja jeszcze biorę therm line man ale wiem , ze są wersje damskie tego suplementu , skorzystasz to sama zobaczysz jaki jest fajny i jak szybko pomaga spalić tłuszcz.

44 2016-05-17 13:46:04

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Według mnie siłownia, głównie dlatego, że na siłowni możesz sobie zbudować mięśnie, ćwiczenia aerobiczne raczej tylko pozwalają spalić tłuszcz smile

45 2016-09-24 12:25:56

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Wszystko zależy co chce się osiągnąć - moja żona chwali sobie zajęcia z aerobiku. Mówi, że "nie będzie miała takich masywnych mięśni". Jednak nie wiem czy ćwicząc odpowiednio na siłowni zdobędzie się mięśnie jak kulturysta

46 2016-10-11 10:31:37

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Ja wybieram fitness. Siłownia jakoś szybko mnie nudzi, być może dlatego, że nie mam jeszcze tak dużej wiedzy na temat możliwości modyfikacji najbardziej znanych ćwiczeń. Na zajęciach z trenerem lub trenerką jestem też dużo bardziej zmotywowana do działania i tak łatwo nie odpuszczam smile

47 2016-10-13 13:41:15

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po mniej więcej 40-50 min. Częściej i dłużej nie ma sensu. Trzeba dać mięśniom czas na regenerację. Zwykle robię cardio/aeroby na zmianę z innymi ćwiczeniami, np. jogą, plus do tego dochodzi zbilansowana dieta.

48 2016-11-09 13:10:24

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

Wydaje mi się, że aerobik - będzie to z pewnością przyjemny sposób na trochę ruchu smile

49 2016-12-15 12:09:16

Odp: Siłownia czy aerobik - co lepsze dla kobiety ?

ja to lacze bo sam aerobik na dluzsza mete tez jest nudny, chodze do Saturn Fitness i najpierw ide sie zmeczyc na fitnessie a pozniej ide sobei na silownie jeszzcze porzeźbić troche to co ze mnie zostało big_smile, głownie brzuch i nogi maszyn jest sporo jest co robic i w czym wybeirac