1

Temat: Odżywki dla kobiet

Czy podczas ćwiczęń na siłowni wspomagacie się odżywkami?

Jeśli tak to jakimi?

2 Ostatnio edytowany przez jmali (2019-08-26 09:30:11)

Odp: Odżywki dla kobiet

Polecam na pewno kupienie kompleksu witamin. Są one potrzebne dla każdego człowieka, bez względu na rodzaj aktywności fizycznej. Nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć tych elementów w posiłku, dlatego przyjmowanie dodatkowo minerałów i witamin jest świetnym uzupełnieniem naszej diety.

Możesz jeszcze zastanowić się nad gainerem https://swiatsupli.pl/pl/106-odzywki-na-mase-gainery - w sklepie powinni Ci doradzić jaki będzie dobry. Trzeba pamiętać o wcześniejszym wyliczeniu na zapotrzebowanie kaloryczne, aby dobrać potrzebną ilość białka. Osoby o niskiej aktywności fizycznej (a takich tu zapewne brakuje) powinny spożywać od 0,8 do 1,1 g na kilogram masy ciała. Osoby aktywnie fizyczne, wykonujące treningi siłowe, powinny spożywać od 1,5 do 2,5 g na kilogram masy ciała.