1 2012-10-11 12:13:33

Temat: Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biustu

Dziewczyny, mam problem i liczę na Waszą pomoc wink Jestem szczupłą osobą, regularnie dbam o siebie, więc nie mam problemu z tłuszczykiem, za to zauważyłam, że wiekiem biust nie jest już taki, jak chciałabym, aby był. Nie narzekam na jego wielkość, bo z tym jest całkiem w porządku, ale na coraz większy brak jędrności. Słyszałam, że można to poprawić stosując specjalne kosmetyki, do tego ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biustu. No właśnie, ale jakie to są? Czy ktoś może mi wskazać jakie ćwiczenia będą w tym przypadku skuteczne? Stosowałyście, pomogły???

2 2012-10-11 12:33:01

Odp: Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biustu

Pamiętaj, podstawą jest dobrze dobrany i dopasowany biustonosz! Przy czym należy zwracać uwagę nie tylko na właściwe dobraną wielkość miseczki, ale i na odpowiednio ciasny obwód pod biustem. Do tego ujędrniające kosmetyki, najlepiej specjalnie przeznaczone do tej partii ciała plus oczywiście wspomniane ćwiczenia. Co prawda biust nie ma mięśni, bo przecież w głównej mierze składa się z tkanki tłuszczowej, ale mają je klatka piersiowa i ramiona, które utrzymują go na właściwym poziomie. Do tego nie wolno zapominać o mięśniach grzbietu, które utrzymują sylwetkę w pionie.

Bardzo dobrze te wszystkie grupy mięśni wzmacnia pływanie, dlatego w miarę możliwości warto jak najczęściej korzystać z basenu. Do tego polecam wszelkie ćwiczenia typu ,,wiosłowanie", najlepiej z obciążeniem, przy czym mogą być to niewielkie hantle (ok. 1,5-2,0 kg) lub nawet napełnione wodą plastikowe butelki.

3 2012-10-16 08:53:56

Odp: Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biustu

Skuteczną metodą na wzmocnienie mięśni biustu jest pływanie, odpowiednie ćwiczenia na siłowni oraz zwykłe pompki, które możesz wykonywać w domu bez konieczności pojawiania się w klubie fitness, ale pamiętaj pompki można wykonywać w domu, lecz po krótkiej rozgrzewce.