Aby w jak najmniej uciążliwy sposób przejść przez menopauzę...
* warto nosić ubrania z naturalnych włókien i ubierać się ,,na cebulkę", aby w czasie uderzenia gorąca zawsze istniała możliwość zdjęcia części odzieży
* w przypadku występowania dużych uderzeń gorąca można do czoła przyłożyć zimny okład lub włożyć dłonie do zimnej wody
* należy dużo pić, ale ograniczyć kawę i alkohol
* należy ograniczyć również spożycie ostrych przypraw, mięsa wieprzowego, soli, żywności przetworzonej, słodzonych i gazowanych napojów, za to sięgać po olej lniany i oliwę z oliwek, dużą ilość ryb, roślin strączkowych, jaj, produktów mlecznych, nasion i orzechów, dużą ilość warzyw oraz owoców
* warto sięgnąć po naturalne suplementy, w tym preparaty z wapniem, żeń szeniem, lecytyną (zawiera fitoestrogeny), witaminowe
* należy dużo się ruszać, uprawiać sport (nordic walking, jogging, pływanie), ale przy tym nadmiernie nie forsować się
* warto ćwiczyć mięśnie łonowo-guziczkowe, co ma za zadanie zapobiec nietrzymaniu moczu
* aby złagodzić uczucie suchości pochwy, warto sięgać po różnego rodzaju nawilżacze i lubrykanty
* warto sięgać po fitoestrogeny, które łagodzą uderzenia gorąca, zmniejszają ryzyko wystąpienia raka piersi, miażdżycy i osteoporozy, poprawiają wygląd skóry