Jak sobie poradzić z bolem kręgosłupa?

Idź jeszcze raz do lekarza i niech ci da skierowanie na prześwietlenie kręgosłupa oraz skierowanie do neurologa. Skoro bóle u Ciebie nie ustępują to znaczy, że te sposoby "leczenia" nie są na tyle skuteczne. Szkoda się męczyć.  Mówię to z własnego doświadczenia. Również mam siedzący tryb pracy ( 8 godzin przy komputerze) mocne bóle pleców i mnie dopadły. Na moje dolegliwości na szczęście pomocny był/jest masaż oraz nowe krzesło (wyprofilowane):). Regularnie korzystam  z masażu ( masaż pleców) i jestem zadowolony z efektu oraz z usługi. Szukałem firmy, która świadczy usługi  z dojazdem do klienta - ze względu na "brak czasu"  zdecydowałem się na firmę Black Tree z Krakowa. Polecam.

Na ból pleców dobrze działa elektrostymulator. Moja siostra niedawno sobie kupiła przez elektrostymulatory. com i chwali sobie jego działanie. Wiem, że zapłaciła coś koło 300 zł, także nie jest to jeszcze jakaś zawrotna kwota.

Miałam często ból kręgosłupa, zalecono mi zestaw ćwiczeń jest ogromna poprawa,kiedyś nie mogłam z łóżka wstać chodziłam na czworaka jak dziecko,dostawałam zastrzyki bolesne,a teraz już od 5 lat mam spokój czasami coś mnie zaboli chwilowo. Nie mogę stać za długo bo od czuwam ból,dobrze gdybyś zgłosiła się do fizjoterapeuty on dostosuje do ciebie ćwiczenia.

Siedzenie wielu godzin przed komputerem czy za kierownicą, a także rzadkie uprawianie sportu to prosta droga do dyskopatii kręgosłupa lędźwiowego. Aby szybko ją zdiagnozować i rozpocząć rehabilitację, a tym samym uniknąć zażywania leków czy nawet chirurgicznego skalpela, należy wykonać badanie rezonansem magnetycznym. Można zrobić to w naszym Centrum Rex Medica, które mieści się w Warszawie.

rexmedica.pl/rezonans-magnetyczny-kregoslupa/

Jeśli ból wywołany jest siedzącym trybem pracy to lekarz niewiele pomoże. Pierwsze co trzeba zrobić to zadbać o ergonomię w pracy - odpowiednie krzesło, ustawienie pozycji ciała itp. Po drugie trzeba robić sobie przerwy - kodeks pracy mówi o tym, że na 1 godzinę pracy przy komputerze przypada 5 min przerwy (jeśli pracujemy więcej niż 4 godziny dziennie). Te przerwy warto wykorzystać na ćwiczenia - przysiady, rozciąganie itp. (poszukaj opisu w sieci). Dodatkowo jak już zauważyli poprzednicy warto wprowadzić więcej ruchu po pracy - basen, masaż itd. Rozumiem, że nie wszystkie te rzeczy zawsze da się wdrożyć, ale każda z wymienionych powinna pomóc.

Dla mnie zawsze najlepszy był basen mięśnie sie odprężają ciało zupełnie inaczej reaguje na wodę

bóle kręgosłupa mogą być również związane z brakiem tkanki łącznej w stawach w tym przypadku pomiędzy kręgami. Najlepiej zacząć brać coś na odbudowę tkanki, mój dziadek brał arthroblock forte, jego stawy odzyskały kondycje lepiej się czuł i przede wszystkim ból minął, także warto pod tym kątem zobaczyć czy ból nie jest spowodowany złym stawem stawów.

Ja bardzo długo rozglądałam się za receptą na problemy z kręgosłupem i okazało się, że przede wszystkim zmiana materaca była tym rozwiązaniem. Wiadomo nie zwraca się na to uwagi, u mnie za łóżko długo robiła rozkładana kanapa i to nie jest mądre, teraz mam z janapolu aurorę i to jest zupełnie inny komfort spania, w krodi zamawiałam więc nie było konieczności  jakiegoś jeżdżenia po sklepach a kręgosłup teraz funkcjonuje zupełnie inaczej

Oj, znam ten ból... Praca siedząca, niewygodna pozycja przed komputerem... Bardzo pomaga masaż bańką chińską, który oprócz tego ma właściwości relaksujące i antycellulitowe, czyli w ogóle świetna sprawa Korzystałam z takiego masażu w SPA Piękna i Bestia w Białymstoku, pomogło mi na długi czas.

A myślałaś o rehabilitacji kręgosłupa lub masażach leczniczych? Mam tak samo jak Ty - praca siedząca z kręgosłupem czasami była masakra tak bolał I tez nie pomagały mi żadne tabletki, plastry maści - to było dobre na początku później już nic nie dawało. Znajoma poleciła mi medikar home care - taka rehabilitacja i masaże lecznicze z dojazdem do domu. Super sprawa, mój kręgosłup w końcu odczuł ulgę. Dodatkowo dostałam cenne wskazówki jak dbać o niego w szczególności o odcinek lędźwiowy z, którym miałam problem.

Oj to mi w walce z bólem kręgosłupa lędźwiowego bardzo pomógł kinesiotaping. To taka metoda oklejania miejsca bólu kolorowymi taśmami. Raz w tygodniu chodzę na zmianę taśm do rehamedu w Katowicach i nie muszę borykać się z bólem. Świetna metoda i bardzo skuteczna.

Dobrze byłoby poćwiczyć, sama mam problemy z kręgosłupem i doskonale wiem jakie mam ograniczenia i co byłoby mi potrzebne

By materac mógł w jakimkolwiek stopniu pomóc z bólem kręgosłupa, to na pewno warto zwrócić uwagę na to, by był wykonany z najwyższej klasy materiałów. Sama posiadam kupiony na http://www.centrummateracy.com/materace/ materac o bardzo dobrych właściwościach ortopedycznych, wykonany z pianki visco. Do tego jest antyalergiczny. Chociaż i tak uważam, że z poważniejszym bólem kręgosłupa i tak lepiej udać się do jakiegoś dobrego ortopedy.

Polecam w takim przypadku poduszkę ortopedyczną Shell firmy dr sapporo. Ja również miałam okropne bóle kręgosłupa. okazało się, że to wszystko od nieprawidłowej pozycji szyi podczas snu. po ok.2 tyg wszystko mineło jak ręką odjął.

Ja też kiedyś często miałam bóle kręgosłupa od pracy, ale teraz regularnie widzę się z moją fizjoterapeutką i jest super. Dopasowała mi ćwiczenia, a na miejscu miałam jakąś terapię mięśniową, bo u mnie problem był w mięśniach, dodatkowo pokazała mi jakie błędy robię najczęściej i to wszystko pozwoliło na porwót do życia bez bólu. Teraz jak czuję, że coś zaczyna być nie tak to nie czekam aż zacznie boleć tylko od razu idę do gabinetu przy Słomczyńskiego 12 w Krakowie. Gdyby ktoś potrzebował to polecam z czystym sumieniem. tel. 12 665 34 15

Jeżeli chodzi o sprawdzony sklep internetowy z materacami to ja polecam ofertę https://sklep.selene.pl/produkty/matera … ur,2,11232 Rozwój technologii i dążenie do budowania coraz lepiej dopasowanych materaców spowodowały wprowadzenie wyrobów posiadających różne strefy twardości. Stawia nas to przed dylematem dotyczącym tego, ile stref powinien posiadać materac. Materace dzielą się na 1-,3-,5-, i 7-strefowe. Strefy te wydzielono po to, aby dawały odpowiednie podparcie dla głowy, szyi i barków, lędźwi, bioder, ud, łydek i stóp. Trzeba pamiętać, że strefy twardości zaprojektowane są pod średni wzrost i przy założeniu, że nie zmieniamy zbyt często swojej pozycji podczas snu i tylko wtedy idealnie spełniają swoją rolę.

Dużo ruchu, śpij i odpoczywaj/pracuj na twardszych podłożach/materacach, odpowiednia dieta.
Może suplementacja czymś porządnym - np. kapsułki No Dol.

A próbowałaś może pas rozgrzewający, bardzo dobre pod względem jakości są te ze sklepu zdrowiaczar.pl  Kupiłam go jakiś czas temu mamie bo bolały ją plecy ale bardzo często teraz pożyczam od niej. Jest rewelacyjny.

na twoim miejscu zrobiłabym rezonans kręgosłupa, brat miał podobne dolegliwości i na obrazach wyszły zwyrodnienia... aby ominąć kolejki możesz badanie zrobić w Wizji V w Łodzi, tam się szybciutko można dostać, robią też bardzo dobre opisy ortopedyczne

Na początku to znalazłabym dobrego lekarza/fizjoterapetę, który spawdzi, dlaczego ten kręgosłup w ogóle Cię boli. A po drugie, na ból ja stosuję gardan, który jest bez recepty, a ma bardzo silne działanie.

Polecam leczniczy pas rozgrzewający Nuga Best dostępny na zdrowiaczar.pl.  Też miałam problemy z z kręgosłupem głównie prze mój siedzący tryb życia teraz zapisałam się na zajęcia nordic walking plus kupiłam sobie pas rozgrzewający i problem zniknął.

do jakiego specjalisty się warto wybrać? Takie bóle już od jakiegoś czasu mi sie dosyć regularnie pojawiają? Na razie jak boli to w ruch idzie dip hot.Szybko i skutecznie działa, nie trzeba dużo tego kremu zeby zadziałało, tubka na długo wystarcza. O kupnie nowego materac też myślę

Ja mam siedzącą pracę i odkąd spędzam prawie osiem godzin za biurkiem, kręgosłup też zaczął mi doskwierać. Dodatkowo zrzucam też winę na mój wysłużony już wiele lat materac, jest po prostu niewygodny, wyleżany, zniekształcony. Gdzie kupiliście swoje materace? Zależy mi na dość twardym, ważne, żeby miał funkcję lato-zima. Tak, żeby posłużył trochę?

No specjalista jest tutaj potrzebny. Na forum takiej pomocy nie znajdziesz tak mi się wydaje.

Polecam zwrocic uwage na mozliwosci regulacji tak aby dopasowac mebel konkretnie pod siebie - standardem jest regulacja wysokosci (w pionie), ktora umozliwia dopasowanie sie do biurka przy uwzglednieniu naszego wzrostu. Oparcie naszego fotela obrotowego powinno posiadac regulowana wysokosc, jak rowniez kat odchylenia. Musi zapewniac odpowiednie podparcie w czesci ledzwiowej tak aby bylo wygodnie.
https://kreispolska.pl

W tym miejscu znajdziecie profesjonalne fotele biurowe.

Ja też pracuję całe dnie w pozycji siedziącej i ból kręgosłupa przy tego typu pracy jest stosunkowo częsty. Po osobistych doświadczeniach polecam skorzystać z fizjoterapeuty. Miałam szczęście trafić na niesamowitą fizjoterapeutkę w centrum medycznym medi-medic. Bardzo poskładana i mądra kobieta, która nie raz mnie uratowała przy bółu kręgosłupa, że łzy cisnęły mi się do oczu. Po pierwsze kiedy było naprawdę źle wykonywała masaże, dzięki którym czułam prawdziwą ulgę w bółu. Po drugie nauczyła mnie ćwiczeń na rozciąganie mięśni kręgosłupa i na rozluźnienie. Szczerze polecam taką opcję, bo są realne efekty.