Temat: ćwiczenia na zgrabne nogi
Znalazłam taki zestawik, który wymaga ćwiczenia przez kwadrans dziennie (da się..). Wiosna się zbliża, więc może warto zadbać o szczupłe zgrabne nogi. Zestaw jest następujący:
1) zaczynamy od 20 przysiadów
2) potem robimy 30 wypadów nogą do przodu (15 na jedną i 15 na drugą nogę)
3) następnie stajemy na całych stopach i podnosimy pięty do góry- powtórzyć 40 razy
4) potem „odpoczywamy” (no tak naprawdę to wcale nie..) przez 50 sekund opierając plecy o ścianę- z ugiętymi nogami
5) następnie wykonujemy 100 pajacyków
6) potem powtórka pkt nr 4 ;-)
7) następnie stajemy w rozkroku i wykonujemy 40 razy przysiad do pozycji która osobom ćwiczącym karate jest znana jako „kiba dachi” – nogi szeroko, plecy proste, tak jakbyś siadała na stołeczku.. innym może się to kojarzyć z postawą w sumo ( nie wiem jak mam to inaczej wytłumaczyć)
8) potem kładziemy się na plecach, nogi w kolanach ugięte i robimy 30 wymachów do góry wyprostowaną nogą (15 na jedną, 15 na drugą nogę)
9) kończymy zrobieniem 20 przysiadów.
Zaczęłam od dziś i nieźle się zmachałam... Zobaczymy czy jutro będę miała zakwasy