Co jeść w pracy

Ja obiadek sobie gotuje zazwyczaj w domku popracy, ale na szybko można przyrządzić smaczny obiad:) Wystarczą warzywa na patelnie, pierś z kurczaka z piekarnika i makaron/kasza. Zdrowi i smczyny posiłek Na przekąske można wziać sobie serek wiejski czy płatki z mlekiem

Fajnym pomysłem jest też zrobienie sobie sushi w domku dzień wcześniej. Ja właśnie dziś taki obiadek wzięłam ze soba Dużo tanej niż z knajpy i wystarczy na kilka dni.. Oczywiście ryba musi być świeża. Wiadomo że nie każdy ma wprawdę w zwijaniu rolek jednak praktyka czyni mistrza

W pracy jem kanpkę, owoce i jakiś jogurt + musli to mi wystarcza. W domu oczywiście normalny obiad.

Też lubię batony Ale jako, że dbam o dietę, wybieram raczej te zdrowsze, niskokaloryczne i białkowe (sprawdzają się po treningu, ale nie tylko). Lubię te o smaku sernika, ze Smartfood

ile płacisz za miesięczy zestaw  z tego diet4u? i ile masz kalorii?

Dziewczyny polecam przygotować sobie jedzenie dzień wcześniej a potem zapakować sobie do pojemniczka. Bedziecie wiedizały co jecie

Świetny jest ten przepis na cannelloni ze szpinakiem. Spokojnie może to postać kilka dni , można bez problemu odgrzewać i jest tak samo smaczne jak tuż przy przygotowaniu. Obecnie jest sezon na świeży szpinak tak więc warto jest korzystać Jest to jeden z ulubionych obiadków moich dzieci, które nie przepadaja za szpinakiem ale w cannelloni go bardzo lubią.

wafle ryżowe, orzechy, migdały, suszone owoce, banany, żelki

Jeżeli pracujemy po 8 h dziennie musimy zadbać o ciepły obiad. Zawsze brakowało mi na to czasu, ale niedawno miałam w pracy warsztaty z dietetykiem z care solutions (polecam ich bloga), uświadomił mi, że kwestia przygotowania smacznego posiłku na cały dzień pracy to kwestia 30 minut. Na śniadanie polecam owsiankę z kakao, bananem i jabłkami lub kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa. Na obiad kasza z warzywami lub makaron z kurczakiem i szpinakiem (wszystko przygotowane w pudełkach, gotowe do podgrzania), później można zjeść zupę krem, polecam brokułową Obowiązkowo na każdym biurku woda oraz warzywa i owoce do podjadania

Ja zawsze staram się brać sok rano wyciskany do pracy Nawet kupiłam sobie wyciskarkę http://wyciskarkiwolnoobrotowe.pl/pl/p/ … -2000I/655  . To jedyna możliwość żeby potrzeby na owoce i warzywa zaspokoić, nie będę przecież brać siatki owoców do pracy

Ja zawsze mam w szufladzie w biurku jakieś bakalie i wafle ryżowe. Jako dodatek lubię zrobić sobie sałatkę do pracy lub przękąsić ser z Korycina . Po prostu przepyszne są te serki - moim ulubieńcem jest tak z dodatkiem słonecznika lub nasion chia.

Ja polecam wsyztskim zdrową dietę bez żadnych wydziwień. Ja schudlam na takiej już 17 kg i teraz już nie jest dla mnie żandym problemem, nawet od czasu do czasu pozwalam sobie na jakieś ciacho na imprezie i nadal chudnę. Nie ma co się katować jakimiś dietami w stylu Kwasniewksiego czy coś. Jeśli ktoś szukałby dietetyka to polecam panią SYlwię Sobczak-Piżuch z Be Light. Nigdy jej niezapomnę tego jak wyciągnęła mnie z nadwagi. Przepisy ma bardzo smaczne,a  jadłospisy przejrzyste. Współpraca z nią jest przyjemnością, także zachęcam każdego do skorzystania.

Do pracy zawsze zabieram sałatkę z kaszy bulgur, papryki, groszku konserwowego, ogórka konserwowego. Wszystko zalane jest majonezem wegańskim, który sama przygotowuje a także butelkę soku z buraka, który kupuje w tym sklepie https://www.jedzpij.pl/sok-z-burakow
, bo buraki to cenne źródło bardzo wielu witamin, mikroelementów i wspomagają walkę z wieloma chorobami takimi jak anemia, białaczka, nowotwory, przeciwdziała miażdżycy. Kupuje go właśnie w jedzpij ze względu na niską cenę mimo tego, że sok jest bio a także ma wielopaki, w których jest sprzedawany. Każdego dnia noszę ten sam zestaw. Wiem, może wydawać Wam się to nudne, ale ten mój zestaw dostarcza mi dużej ilości witamin, minerałów, błonnika i siły na 8h ciężkiej pracy. Polecam szczególnie sok, bo jest świetny.

W pracy najlepiej jeść lekko strawne jedzenie. Z resztą każdy posiłek, najlepiej żeby miał mało kalorii i nie zawierał dużo tłuszczu. Najlepiej do pracy na drugie śniadanie brać owoce.

Staram się znaleźć czas, żeby przygotować coś do pracy i najczęściej mi się udaje. Wybieram takie rzeczy, które i na ciepło i na zimno smakują dobrze. Przykładowo tarta z kozim serem, grzybami i brokułami może posłużyć za obiad, a to co zostaje można spakować do pracy. Przepis jest przewidziany dla 10 osób, więc zawsze trochę zostaje: chavroux.pl/tarta-kozim-serem-grzybami-brokulami

Hej, a jakie zdrowe przekąski przyrządzacie sobie do pracy?

Ja w pracy zazwyczaj jem owoce/warzywa, czasem robię sobie rano smoothie, do tego zabieram ryżowe wafle i wodę. To mi w 100% wystarcza. Obiad jem dopiero po pracy w domu

Ostatnio odkryłam super orzechy w puszce deli deli. Są w karmelu, więc jest i słodko i zdrowo, spokojnie można podjadać w pracy.

Ostatnio stawiam na boxy, które przygotowuję sobie w domu dzień wcześniej. Dodatkowo, do kawy, czasem sięgam po jaglane ciastka Irenki, bo staram się ograniczać gluten. Irenki nie mają dodatku mąki, są na bazie płatków jaglanych - bezglutenowe (lub owsianych wersja tradycyjna). Z różnymi dodatkami, bardzo je lubię. To jest dowód na to, że można sobie pozwolić na słodycze, bez wyrzutów sumienia - bo są zdrowe, pełne błonnika mi dobrych dla naszego organizmu składników

Teraz możesz zrobić ryż zapiekany z jabłkami. Spokojnie pakujesz do pojemnika i odgrzewasz w pracy.

Lubie kombinować z takimi przekąskami na szybko. Często inspiruje się przepisami z sieci i jednym z takich moich ulubionych "dań" do pracy jest serek figowy Chavroux z płatkami, ulubionymi orzechami, cukrem trzcinowym i owocami. Taka moja modyfikacja przepisu z ich strony.

Przeważnie robię sobie do jedzenia 2 pojemniki z makaronem z różnymi sosami, ale czasem wymieniam na kaszę, gdy makaron mi się przeje. Polecam, bardzo szybkie do zrobienia

Może Foreverslim jest dla tego tak dobry ponieważ ma idealny skład który pozwala na szybkie rozprawienie się z nadwaga.Jestem prawie pewna że inne tabletki nie maja takiego składu dlatego ich skuteczność jest taka słaba.

Myślę, że wszędzie należy odżywiać się po prostu zdrowo, niezależnie od tego gdzie się znajdujemy- do pracy również możemy przygotować zdrowe i smaczne posiłki będąc jeszcze w domu, prawda?

Nie odżywiam się regularnie i zdrowo. Ciągle brakuje mi czasu na przygotowywanie posiłków do pracy i z reguły albo niczego nie jem przez 10h albo jem coś w barze mlecznym pod miejscem pracy. Nie jest to ani zdrowe ani też ekonomiczne, bo wydaje dużo na te posiłki. Zastanawiam się nad wykupieniem cateringu dietetycznego. Wiem, że nie jest to tanie, ale chce poprawić sposób odżywiania się a i myślę, że wyniesie mnie to mniej wiecej tyle samo ile teraz te obiady + jedzenie w domu. Myślę o ofercie z tej strony https://dietykieta.pl/  Sprawdzicie?

ja zawsze ze soba cos zabieram w pudełkach, nie mogę jeść na mieście, nie dość,ze przy ibs to niewskazane, to jeszcze i tak zawsze cierpię katusze przy mojej dolegliwości. Musze  trzymać diete i robię sobie to jedzenia to, co mi nie szkodzi, w tedy jest najlepiej. Dodatkowo piję tez duża ilość wody i stosuję preparat intesta na jelita, bo tak naprawdę to on przyczynił się w dużej mierze, do uregulowania mojej perystaltyki jelit.

Dla mnie najwygodniej jest w czasie przerwy wyskoczyć na posiłek do pobliskiej warszawskiej restauracji Bubbles Bar. Oferują lunche w rozsądnych cenach. Nie muszę się martwić czy coś przyrządzać sobie do pracy w domu i nie tracę na to czasu. Jutro będzie moje ulubione danie, czyli gulasz wieprzowy, kasza, ogórek kiszony i makaron z warzywami grillowanymi. Po prostu pychotka.

Jakas Sałatka albo kurczak z ryżem i warzywami

Od siebię mogę dodać dobre mogą być owoce/warzywa, możesz jakąś sałatkę zrobić lub tradycyjne drugie śniadanie podane z sokiem wycisniętym:)

Niezwykle przydatne informacje Dzięki wielkie za ich udzielenie

czasami do pracy zabieram te tubki z musami owocowymi, tymbark ma fajne smaki, trakuję to jako przekąskę jak mocno mnie ssie w żołądku, zdrowo i nie ciągnie mnie tak do słodyczy

Różnego rodzaju sałatki z ryżem/makaronem, płatki owsiane z owocami, które można zalać jogurtem, naleśniki z warzywami i kurczakiem albo po prostu zwyczajny obiad taki jak jesz w domu, jeżeli masz możliwość podgrzania posiłku

Wygodnie jest kupić kanapki gotowe, jednak sama cierpię na nietolerancję glutenu tak więc nie mogę się na coś takiego zdecydować. Pytałam się w firmie w jakiej  można kupić kanapki w naszym korpo czy mają opcje bezglutenowe, jednak nie mają i powiedzieli mi , ze raczej nie będa mieli. Tak więc pozostaje mi robienie sobie kanapek w domu.
Zaletą jest na pewno to, ze w sklepach pojawia sie coraz wiecej produktów bezglutenowych niż to bylo ileś tam lat temu.

Jesli szukacie przekąsek to polecam zajrzeć tutaj:
https://bezgluten.pl/blog/slodycze-bezg … dla-dzieci

Na stronie jest sporo propozycji, sama ostatnio robię batoniki bezglutenowe.

Ja teraz robię tak że biorę sobie jakieś kanapki, sałatkę etc a do tego wyciskam sok mam tą wyciskarkę wolnoobrotową Hurom i w niej własnie wszystko przygotowuje. Naprawdę super sprawa takie soki, bardzo smaczne i dużo energii po nich mam

własnie jem sałatkę z miksem sałat, kurczakiem, pomidorami koktajlowymi i kukurydzą

polecam humus i do tego sobie jeść go z selerem naciowym, marchewkami itp

Nie wiem.. Ja np. robie makaron i przynoszę w pojemniku plastikowym