1 Temat przez olha

  • olha
  • Member
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2014-10-30
  • Posty: 280

Temat: Ćwiczenia na pośladki

Cześć, szukam dobrych i skutecznych ćwiczeń na wymodelowanie/podniesienie pośladków. Najlepiej z gumami oporowymi krótkimi i długimi, bo takie posiadam w domu. Mam 39 lat, jestem chuda, biegam 3-5 razy w tygodniu, jestem długi czas na keto i nie zamierzam rezygnować, dla mnie to już nie dieta tylko styl odżywiania, bardzo mi odpowiada. Pilnuję kalorii uwzględniając aktywność fizyczną. Wszystko jest ok, tylko po bieganiu zrobiłam się takim trochę płaskudupcem

Dzisiaj mam ochotę na... smile

2 Odpowiedź przez jmali

  • jmali
  • Member
  • Nieaktywny
  • Zarejestrowany: 2016-09-04
  • Posty: 265

Odp: Ćwiczenia na pośladki

Insta : _she.got.this
Nie ma tam za dużo propozycji treningowych z samymi gumami ale ostatnio nagrywałam trening z wakacji skupiony ma pośladkach i dwugłowym uda.
Poleciłabym ci również zakup 1-2 większych ciężarków 20-25kg i ćwiczyć, hip trusty, walking lunges, bulgarian splits, sumo squats. Pośladek to duży mięsień i potrzebuje ciężaru dla wymodelowania aczkolwiek gumy są dobrym początkiem.

Ogolnie dobrze jest wziąc pod uwagę również wprowadzenie odpowiedniej zbilansowanej diety, która w znaczny sposób poprawi rezultaty ćwiczeń:
https://www.halorzeszow.pl/artykul/9566 … -rzeszowie

Weź pod uwagę catering dietetyczny - daje świetne rezultaty, nie musisz też marnować czasu na gotowanie w domu.

https://pl.wikipedia.org/wiki/Kot_domowy

3 Odpowiedź przez kricza Ostatnio edytowany przez kricza (2024-04-02 11:41:31)

  • Zarejestrowany: 2012-11-02
  • Posty: 183

Odp: Ćwiczenia na pośladki

Po prostu fitness i dzięki temu na pewno zauważycie różnicę.
Polecam poczytać - https://fitnessblog.com.pl/
Czasami niewielka aktywność może zrobić dużą różncię.
A z dnia na dzień cudów nie będzie.